Đi bộ và chạy đều là hình thức vận động tốt cho cơ thể, nhưng theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM đi bộ vẫn là lựa chọn dễ áp dụng nhất, phù hợp với hầu hết mọi người nếu có sự kiên trì. Mỗi tuần, một người trưởng thành cần ít nhất 150 phút vận động; chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày đã đủ tạo khác biệt cho sức khỏe.
Việc duy trì thói quen đi bộ giúp giảm cholesterol LDL - loại “mỡ máu xấu”, đồng thời tăng cholesterol HDL có lợi cho tim mạch. Thói quen này còn cải thiện huyết áp, tâm trạng và chất lượng sống. Các nghiên cứu ghi nhận người thường xuyên đi bộ giảm nguy cơ tử vong do bệnh không lây nhiễm và tuổi thọ dài hơn.
