Ngủ không ngon giấc là tình trạng khó vào giấc, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ không đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Các dấu hiệu thường gặp của chất lượng giấc ngủ kém gồm khó tập trung ban ngày, mệt mỏi tinh thần, đau đầu hoặc chóng mặt, rối loạn tiêu hóa và thay đổi tâm trạng. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và khả năng nhận thức.
Người lớn cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ em cần nhiều thời gian hơn để tái tạo năng lượng. Một hoặc hai đêm thiếu ngủ thường chưa gây ảnh hưởng rõ rệt, nhưng mất ngủ kéo dài có thể tác động nghiêm trọng đến não, làm suy giảm chức năng ghi nhớ. Nguyên nhân là do giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn ở hồi hải mã sang trí nhớ dài hạn được lưu trữ ở vỏ não, giúp củng cố ký ức. Khi thiếu ngủ, quá trình này bị gián đoạn.
