Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống trà xanh sai thời điểm?

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), trà xanh từ lâu được biết đến như loại thức uống lành mạnh, hỗ trợ phòng và chữa nhiều bệnh nhờ chứa nhiều hoạt chất sinh học như flavonoid, catechin, caffeine, tanin, quercetin, vitamin C, B2, theophylline, xanthin.

Với những hợp chất này, trà xanh có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và thậm chí góp phần ngăn ngừa ung thư.

Một trong những sai lầm phổ biến là uống trà khi bụng đói. Caffeine trong trà có thể kích thích thần kinh trung ương, gây cảm giác cồn cào, chóng mặt, buồn nôn hoặc run tay nếu không có thức ăn trong dạ dày để trung hòa. Trà cũng không nên uống lạnh vì tính hàn cao, dễ gây lạnh bụng, sinh đờm, đặc biệt với người có cơ địa yếu.

Uống trà xanh ngay sau bữa ăn cũng là thói quen không tốt. Tannin trong trà có thể kết hợp với sắt và một số khoáng chất trong thức ăn, làm giảm khả năng hấp thu, đặc biệt ảnh hưởng đến người có nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, người bị táo bón cũng nên hạn chế uống trà xanh vì hoạt chất này có tác dụng cầm tiêu chảy, dễ khiến tình trạng trầm trọng hơn.

Một lưu ý quan trọng khác là tránh uống trà vào buổi tối. Do chứa caffeine, nên trà có thể gây mất ngủ, khó vào giấc hoặc ngủ không sâu, ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi và tinh thần vào ngày hôm sau.

Với người đang sử dụng thuốc chống đông máu, bác sĩ Vũ khuyên không nên dùng trà xanh, bởi trong lá trà chứa vitamin K – hoạt chất có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.

Thời điểm lý tưởng để uống trà xanh là vào buổi sáng, sau khi ăn nhẹ. Khi đó, trà giúp kích thích tinh thần, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ chuyển hóa chất béo – đặc biệt hiệu quả nếu kết hợp với vận động. Trà nên uống khi còn ấm để phát huy tốt nhất tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc.

“Trà xanh là thức uống tốt nhưng không nên lạm dụng và càng không nên dùng sai cách. Chỉ khi uống đúng thời điểm, bạn mới thật sự nhận được lợi ích từ loại thảo dược quen thuộc này”, bác sĩ Vũ khuyến cáo.