Nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe, hãy cân nhắc việc uống trà xanh mỗi ngày. Với nhiều lợi ích đã được công nhận, loại đồ uống này đáng để đưa vào chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Bác sĩ Joseph Salhab, chuyên gia tiêu hóa ở Mỹ, đã chia sẻ về những lợi ích khi uống trà xanh. Ông cũng khẳng định, chỉ trong vòng 2 tuần sử dụng, sức khỏe tổng thể của bạn có khả năng cải thiện rõ rệt.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Vi sinh vật học và Miễn dịch học cho thấy việc tiêu thụ trà xanh giúp gia tăng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột ở người. “Chỉ trong vòng 10 ngày, trà xanh đã bắt đầu cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột”, bác sĩ Salhab cho biết.
Hỗ trợ chức năng gan
Ngoài lợi ích cho hệ tiêu hóa, trà xanh còn có tác dụng tích cực đối với gan. “Trà xanh có thể giúp bảo vệ gan, thậm chí làm chậm sự tiến triển của gan nhiễm mỡ”, bác sĩ Salhab chia sẻ thêm.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Phân tử Quốc tế đã phát hiện ra trà xanh giàu catechin góp phần cải thiện chức năng gan và giảm lượng mỡ tích tụ ở người mắc bệnh gsan nhiễm mỡ không do rượu.
Bảo vệ tim mạch
Những người thường xuyên uống trà xanh có thể nhận thấy những cải thiện về sức khỏe tim mạch và chức năng trao đổi chất. “Người uống trà xanh đều đặn thường có trái tim khỏe mạnh hơn, huyết áp thấp hơn, trí nhớ cải thiện và nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ cũng thấp hơn. Không chỉ vậy, trà xanh còn có thể giúp bạn sống thọ”, bác sĩ Salhab cho biết.
Một phân tích thực hiện trên những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch ghi nhận, dùng chiết xuất trà xanh trong 4 tuần giảm lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ khả năng giảm viêm. Ngoài ra, trà xanh còn làm giảm cholesterol LDL (xấu) và huyết áp.
Thành phần L-theanine có trong trà xanh đem lại cảm giác thư giãn mà không gây buồn ngủ, đồng thời hỗ trợ sự tỉnh táo và tập trung tinh thần.
Bác sĩ Salhab chia sẻ rằng ông thích pha trà xanh cùng bạc hà hoặc hoa nhài để tăng hương vị: “Hàm lượng caffeine trong trà xanh thấp hơn cà phê và tôi thích kết hợp với bạc hà hoặc hoa nhài”.
Hỗ trợ giảm cân
Trà xanh cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm béo. Catechin trong trà xanh có liên hệ chặt chẽ với việc cải thiện sức khỏe tim mạch, quản lý cân nặng và nâng cao chức năng nhận thức.
Một đánh giá dựa trên 11 công trình khoa học cho thấy, trà xanh có thể giúp giảm cân, chỉ số khối cơ thể (BMI) và lượng mỡ bụng ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
