Nước detox là loại nước được pha chế bằng cách kết hợp nước lọc với các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thảo mộc hay một số loại gia vị như gừng, quế, nghệ. Khác với nước ép, nước detox không chứa nhiều calo hay đường mà chỉ tận dụng các hợp chất hoạt tính tự nhiên có trong nguyên liệu để thanh lọc cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Dưa leo kết hợp với bạc hà tạo nên loại nước detox rất tốt cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: AI
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống nước detox vào buổi sáng khi bụng đói giúp cơ thể hấp thu tối đa các hoạt chất có lợi, đồng thời kích thích đào thải độc tố tích tụ trong đêm. Tuy nhiên, một điều cũng cần lưu ý là nước detox không phải "thần dược" giúp giảm cân cấp tốc nhưng sẽ là công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách.
Những loại nước detox, giúp thải độc cơ thể vào buổi sáng, đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, dễ làm tại nhà gồm:
Nước quế detox tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe hiệu quả
Quế không chỉ là một gia vị thơm ngon mà còn có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, yếu tố then chốt giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nhiều dưỡng chất trong quế giúp tăng độ nhạy insulin và giảm đường huyết lúc đói.
Cách làm nước quế rất đơn giản, chỉ cần đun sôi 1 ít nước với 1 thanh quế trong 5 đến 10 phút. Mọi người có thể thay thế thanh quế bằng nửa muỗng cà phê bột quế nguyên chất. Sau khi đun, hãy để nước quế nguội và uống vào sáng sớm trước bữa ăn.
Nước chanh và mật ong
Đây là công thức detox buổi sáng được nhiều người yêu thích nhất vì dễ làm, dễ uống và mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Chanh giàu vitamin C, một chất chống ô xy hóa mạnh giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ gan đào thải độc tố. Trong khi đó, mật ong nguyên chất chứa enzyme, khoáng chất và hợp chất thực vật có lợi cho hệ tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.
Cách làm là vắt nửa trái chanh vào 1 ly nước ấm, thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất, khuấy đều và uống ngay khi ngủ dậy.
Nước dưa leo và bạc hà
Dưa leo chứa nhiều nước, ít calo nên rất phù hợp để đào thải độc tố và giảm đầy hơi. Bạc hà lại có mùi thơm dễ chịu và làm dịu đường tiêu hóa. Để tạo ra hỗn hợp này thì chỉ cần ngâm 4-5 lát dưa leo và vài lá bạc hà trong 500 ml nước. Nước này nên ngâm qua đêm để uống vào buổi sáng, Healthline.
