Đi bộ, đạp xe hay kegel tốt nhất cho "phong độ" phái mạnh?

Ý chính

• Nghiên cứu của Khera và cộng sự năm 2023 cho thấy tập aerobic giúp điểm chức năng cương tăng trung bình 2,8 điểm so với nhóm không tập luyện.

• TS.BS.CK2 Trà Anh Duy khuyến cáo nam giới nên tập aerobic cường độ vừa khoảng 40 phút mỗi buổi, duy trì 4 buổi mỗi tuần để cải thiện tình trạng rối loạn cương.

• Đạp xe là bài tập tốt cho tim mạch, nhưng người tập cần chọn yên phù hợp và điều chỉnh tư thế để tránh áp lực lên vùng đáy chậu gây tê đau.

• Tập luyện quá sức hoặc lạm dụng các sản phẩm tăng cường testosterone không rõ nguồn gốc có thể gây ức chế sản xuất hormone nội sinh và giảm ham muốn.

• Rối loạn cương dương có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch hoặc rối loạn chuyển hóa, do đó nam giới cần đi khám nếu tình trạng suy giảm kéo dài.