Sức khỏe

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn?

Đi bộ hằng ngày là hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường, thói quen này đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát chỉ số đường huyết.

Ý chính

  • Đi bộ khoảng 30 phút trước bữa sáng giúp giảm đáng kể mức tăng đường huyết buổi sáng ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 theo nghiên cứu năm 2020.

  • Đi bộ khoảng 10 phút sau bữa tối giúp ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng vọt sau khi ăn theo nghiên cứu trên tạp chí Scientific Reports năm 2025.

  • Người mắc tiểu đường tuýp 1 hoặc đang tiêm insulin cần thận trọng khi vận động muộn vào cuối ngày vì có thể tăng nguy cơ hạ đường huyết ban đêm.

  • Yếu tố quan trọng nhất là duy trì tính đều đặn và linh hoạt chọn thời điểm thuận tiện thay vì cố định buổi sáng hay buổi tối.

Tuy nhiên, hiệu quả hạ đường huyết có thể khác nhau tùy thuộc vào thời điểm bạn lựa chọn đi bộ. Việc hiểu rõ tác động của từng thời điểm sẽ giúp bạn thiết lập lịch trình tập luyện tối ưu và dễ dàng duy trì lâu dài, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

Ngay cả khi đã nhịn ăn suốt đêm, đường huyết của nhiều người vẫn có thể tăng cao vào buổi sáng, thường gọi là "hiện tượng bình minh". Đi bộ ngay sau khi thức dậy là giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng này, đặc biệt ở người mắc tiểu đường loại 2.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/di-bo-buoi-sang-hay-buoi-toi-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-hon-185261021160651822.htm

Các tin khác

Không để khoảng trống pháp lý trong quản lý, giám sát dịch vụ chăm sóc trẻ em

Không để khoảng trống pháp lý trong quản lý, giám sát dịch vụ chăm sóc trẻ em

Thảo luận về các dự án luật liên quan trực tiếp đến quyền lợi người dân, các đại biểu Quốc hội đề nghị hoàn thiện cơ chế giám sát, bảo vệ trẻ em; tăng cường quản lý giá, chất lượng thiết bị y tế và kiểm soát giá thuốc, bảo đảm người bệnh tiếp cận kịp thời các loại thuốc cần thiết.
Pharmacity hợp tác chiến lược cùng tập đoàn dược phẩm hàng đầu châu Âu, nâng tầm chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Pharmacity hợp tác chiến lược cùng tập đoàn dược phẩm hàng đầu châu Âu, nâng tầm chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Với tầm nhìn phát triển hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe lấy khách hàng làm trung tâm, Pharmacity hợp tác chiến lược cùng tập đoàn dược phẩm hàng đầu châu Âu, mở rộng cơ hội tiếp cận các giải pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, đặc biệt là dành cho phụ nữ, góp phần nâng cao chất lượng sống cho người Việt.