Đi bộ là bài tập đơn giản, thường được khuyến khích trong quá trình giảm cân nhờ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và dễ duy trì. Việc tập luyện đều đặn giúp giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng tích tụ ở vùng bụng. Đi bộ góp phần bảo vệ và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Hoạt động này cũng giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó làm tăng lượng calo cơ thể đốt cháy ngay cả khi nghỉ ngơi, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày tương đương khoảng 8 km, mất 80-90 phút, tùy thuộc vào tốc độ đi, cân nặng của mỗi người. Trung bình, khi đi bộ 10.000 bước, bạn có thể tiêu hao khoảng 500 calo. Lượng calo tiêu hao có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy vào một số yếu tố cá nhân.
