Chuyên gia cho biết cần khoảng 4 ngày để bù lại 1 giờ thiếu ngủ của cơ thể.
Thiếu ngủ làm tăng nồng độ ghrelin kích thích cảm giác đói và làm tăng cortisol gây căng thẳng.
Người thường xuyên thức khuya nên chú ý bổ sung vitamin D, vitamin nhóm B, sắt và omega-3.
Sữa chua là một lựa chọn phù hợp cho bữa ăn nhẹ ban đêm nhằm tránh nạp quá nhiều năng lượng.
Ngủ bù cuối tuần không thể bù đắp hoàn toàn những giờ thiếu ngủ trong tuần
Tháng 10, khi nhiều gia đình bắt đầu chốt thiết kế, xin phép xây dựng để chuẩn bị khởi công ngay sau Tết âm lịch, anh Cường, một kiến trúc sư 30 tuổi ở Hà Nội, quay cuồng với các loại hạn chót. Áp lực hoàn thiện hồ sơ cho những dự án cần chốt vào cuối năm càng khiến lịch làm việc của anh dày đặc.
Cảnh báo các thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng sai lầm gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe
Mới: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các chuyên gia y tế đồng loạt đưa ra cảnh báo về 4 dấu hiệu chủ quan của ung thư đường tiêu hóa và tác hại của việc nhịn ăn chữa bệnh.
Một nhà 3 người lần lượt mắc ung thư tuyến giáp, thủ phạm là món "đại bổ" ai nghe cũng giật mình 08:52 02/11
5 sai lầm ăn trái cây có thể âm thầm "bức tử" quả thận 08:34 02/11
Cholesterol cao nhưng vẫn khỏe: 3 điều không nên bỏ qua 07:12 02/11 Kích thước sỏi mật bao nhiêu nguy hiểm? 00:00 02/11 3 thói quen gội đầu vào buổi tối cần bỏ ngay 21:18 01/11
