Sau đây, tiến sĩ Lauren Panoff, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, sẽ hướng dẫn cụ thể giờ ăn tối lý tưởng đối với từng loại thực phẩm để có giấc ngủ ngon, theo trang tin Verywell Health.
Tránh ăn đường ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Ăn đồ ngọt ngay trước khi đi ngủ có thể khiến đường huyết tăng rồi giảm đột ngột, dẫn đến giấc ngủ không ngon. Từ đó, có thể gây thức giấc nửa đêm với cảm giác đói hoặc run.
