Bữa tối lành mạnh giúp cơ thể nạp lại glycogen trong cơ, cung cấp protein để phục hồi cơ bắp trong giấc ngủ, ổn định đường huyết qua đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tất cả đều ảnh hưởng tới hiệu suất vận động vào buổi sáng. Ngược lại, ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc uống rượu bia có thể làm giấc ngủ kém, ảnh hưởng tiêu hóa và giảm năng lượng khi tập, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Khoai lang giàu tinh bột phức tạp và nên ăn ở mức vừa phải vào buổi tối
