Thời gian không chờ đợi một ai.
Mỗi buổi sáng là khởi đầu quan trọng nhất trong ngày.
Trạng thái chúng ta thức dậy cũng là dáng vẻ chân thật nhất.
Điều đầu tiên một người làm sau khi ngủ dậy, bộc lộ tính cách của họ và xác định họ là người như thế nào.
01
Dậy sớm dọn dẹp
Nhiều người đã quen với việc đầu tiên họ làm khi thức dậy là dọn dẹp.
Lau bụi, nhặt rác, dọn dẹp căn phòng và giữ cho mọi nơi trong nhà luôn sạch sẽ và gọn gàng, không tì vết.
Một số người cho rằng dọn vệ sinh vất vả, họ không muốn làm, nhưng họ không biết rằng "đến nhà còn lười quét thì làm sao ‘quét’ được thế gian".
Ở nước ngoài, có một người mẹ toàn thời gian tên là Marie Kondo, cô được tạp chí Time của Mỹ chọn là một trong "100 người có ảnh hưởng nhất thế giới" vì giỏi việc nhà.
Cô bắt đầu dọn dẹp khi thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày.
Theo quan điểm của Kondo, môi trường sống của một người là tấm gương phản chiếu thế giới nội tâm của người đó.
Ở trong một không gian sống sạch sẽ, ngăn nắp, tâm hồn con người sẽ thư thái, cởi mở hơn.
Nếu điều đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy vào buổi sáng là dọn dẹp và sắp xếp nhà cửa, điều đó có nghĩa là bạn là một người sống rõ ràng, có trật tự, biết mình phải làm gì.
Bạn yêu đời và giỏi tạo ra những không gian thoải mái cho riêng mình giữa thế giới phức tạp.
02
Dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng
Nhịp sống gấp gáp khiến nhiều người bận rộn cả ngày, chưa kể ăn sáng, có khi bận cả ngày mới ăn được một bữa.
Không chỉ đói, chế độ ăn uống không đều đặn cũng sẽ gây ra gánh nặng rất lớn cho dạ dày.
Bỏ bữa sáng không chỉ gây nguy hiểm lớn cho sức khỏe mà còn khiến chúng ta bỏ lỡ thời gian ăn sáng vốn rất tuyệt vời.
Những người sẵn sàng dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng hiểu sâu sắc rằng bữa sáng chính là nút kích hoạt năng lượng trong ngày.
Một tô cháo nóng hổi với trứng rán, một ly sữa và vài lát bánh mì, hay bánh bao…
Những người có thể dậy sớm để làm bữa sáng là người coi trọng sức khỏe và trân trọng từng khoảnh khắc trong cuộc sống của mình.
Họ đối xử tử tế với mỗi một buổi sáng, ăn sáng đầy đủ, có một trái tim ấm áp, một cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ và luôn có thể cảm nhận được những phước lành dù vô cùng nhỏ nhặt trong cuộc sống.
03
Thể dục buổi sáng
Sinh mệnh được quyết định bởi vận động.
Nghiên cứu tâm lý cho thấy tập thể dục vừa có thể cải thiện tâm trạng vừa tăng cường năng lượng.
Những người kiên trì dậy sớm và tập thể dục không chỉ có thân hình đẹp mà còn có thái độ sống lạc quan, dẻo dai.
Giám đốc điều hành Disney, Robert Iger đã đề cập trong cuốn tự truyện của mình rằng ông ấy thường thức dậy đúng giờ vào lúc 4:30 mỗi sáng và để không đánh thức gia đình đang ngủ, ông sẽ đến phòng tập thể dục và tập thể dục trong một giờ.
6h sáng, ông tới văn phòng đúng giờ để bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.
Dậy sớm và tập thể dục trong thời gian dài đã giúp người đàn ông 71 tuổi trông rất đẹp lão, khỏe mạnh, cảm giác như mới chỉ 40,50 tuổi.
Buffett từng nói về Iger: "Cậu ấy luôn rất bình tĩnh, lý trí và thông tình đạt lý."
Những người dậy sớm để tập thể dục là những người tràn đầy năng lượng, can đảm, tích cực, trẻ trung và tích cực hơn những người không tập thể dục. Họ là những người sống theo chủ nghĩa tự giác kỷ luật lâu dài.
04
Dậy sớm đọc sách
Trong phòng làm việc yên tĩnh, đọc một cuốn sách bạn thích và hấp thụ "chất dinh dưỡng tinh thần".
Học giả người Trung Quốc, Lưu Hướng nói:
"Sách cũng giống như thuốc, đọc sách nhiều có thể chữa được bệnh dốt."
Ở đời, trí tuệ của mỗi người là có hạn.
Đọc sách có thể bù đắp sự thiếu hụt trí tuệ, trau dồi, nâng cao kiến thức và cải thiện năng lực.
Geling Yan, tác giả và nhà biên kịch người Mỹ gốc Hoa, sinh ra trong một gia đình tri thức, ngay từ khi còn đi học, cô đã hình thành cho mình thói quen đọc sách mỗi ngày.
Thức dậy lúc 5 giờ sáng, dành một giờ để đọc và lên kế hoạch cho những việc khác trong ngày.
Geling Yan nói:
"Đọc nhiều sách sẽ làm thay đổi thói quen tư duy của một người, từ đó bổ sung cho mình một cách tốt nhất."
Những người có thể kiên trì dậy sớm để đọc là những người tiến bộ suốt đời.
Họ là những bậc thầy về quản lý thời gian và giỏi sử dụng những khoảng thời gian phân mảnh để đọc một cách hiệu quả.
Không chỉ vậy, ở bên trong họ cũng tồn tại một động lực mạnh mẽ thúc đẩy họ tiếp tục học hỏi và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình thông qua việc đọc sách.
05
Dậy sớm nghe nhạc
Những người dậy sớm để nghe nhạc nói chung là những người có thế giới nội tâm phong phú và giàu cảm xúc.
Họ sẽ bắt đầu ngày mới bằng những bản nhạc hay để kích thích bộ não vẫn còn buồn ngủ sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Những người thích nghe những bài hát thịnh hành là người tinh tế và lãng mạn, họ rất giỏi nắm bắt những câu chuyện đằng sau ca từ và giai điệu.
Những người thích nghe nhạc nhẹ thường là những người tỉ mỉ, chu đáo, bình tĩnh và điềm tĩnh khi gặp khó khăn, họ cư xử nhẹ nhàng mà không đánh mất lý trí.
Những người thích nhạc rock luôn tràn đầy đam mê trong tâm hồn họ, họ là những người lịch sự, táo bạo và hào phóng, họ có thể sống một cách mạnh mẽ và tự do.
Những người thích dậy sớm nghe nhạc đều là những người sống tình cảm, họ có thể tìm thấy hứng thú trong cuộc sống, biết cách làm hài lòng bản thân và giải tỏa cảm xúc.
Họ mang trong mình chất nghệ sỹ, lãng mạn và sâu sắc.
06
Dậy sớm trồng hoa
Công việc đầu tiên của họ sau khi dậy sớm mỗi ngày là tự tay chăm sóc hoa và cây ở nhà, tỉa cành lá, tưới nước và bón phân để hoa và cây tràn đầy sức sống.
Nhìn cây cối xanh tốt, lòng tràn đầy niềm vui.
Người thích trồng hoa cỏ phải là người yêu thiên nhiên, biết chăm lo cho gia đình.
Theo quan điểm của họ, hoa và cây cỏ là những nét hoàn thiện giữa thế giới đầy bê tông cốt thép, nó không chỉ có thể cải thiện môi trường trong nhà mà còn mang linh khí và sức sống của thiên nhiên vào nhà.
Họ muốn ngôi nhà của họ luôn xanh tươi và sảng khoái.
Việc chăm sóc hoa và cây cối không hề đơn giản, từ một hạt giống, cây con, ra hoa, kết trái có thể mất vài tháng đến vài năm.
Ngoài ra, mỗi loài hoa đều có đặc tính và cách trồng riêng, những người biết trồng hoa và chăm cây là những người nghiêm túc và kiên trì.
Họ là những người điềm đạm, nhẫn nại hơn bất kì ai.
07
Thiền buổi sáng
07
Thiền buổi sáng
Người dậy sớm ngồi thiền sẽ tìm được không gian yên tĩnh, không ai quấy rầy, trút bỏ mọi sự ồn ào trong não, tập trung vào nhịp thở, quan sát suy nghĩ và cảm xúc, bình tĩnh đón nhận thực tại.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi chúng ta bắt đầu thiền, một loại hormone làm dịu được sản sinh trong não có tác dụng giống như một loại thuốc an thần.
Thiền cho phép mọi người quản lý cảm xúc và kiểm soát sự chú ý của họ tốt hơn.
Nhiều người trong số những người thành công mà chúng ta quen thuộc là những người theo trường phái thiền.
Chẳng hạn như nhà sáng lập Apple Steve Jobs, ngôi sao NBA James,… họ đều có thói quen thiền định.
Những người có thể dậy sớm để thiền và ngồi tĩnh tâm sẽ có tâm trạng bình yên và ổn định hơn.
Họ không dễ dàng bị thế giới bên ngoài tác động, làm lung lay.
Họ sống thoải mái và giác ngộ, họ sẵn sàng chấp nhận con người không hoàn hảo nhưng thực tế hơn của mình.
Những người như vậy là người có đầu óc sáng suốt, là người có trí tuệ lớn.
08
Thức dậy sớm để lập kế hoạch
Khi chúng ta chuẩn bị làm điều gì đó, việc lập kế hoạch trước là rất quan trọng.
Các ông trùm kinh doanh Li Ka-shing, Buffett, Vương Kiện Lâm… đều là những bậc thầy trong việc lên kế hoạch.
Mỗi sáng, họ sắp xếp thời gian biểu trong ngày, khi nào thì tập thể dục, đọc sách và khi nào thì đi công tác.
Các sự kiện lớn và nhỏ, thứ tự ưu tiên, sẽ được liệt kê trong một danh sách, chỉ cần nhìn thoáng qua là đã rõ ràng.
Bất cứ ai có thể dậy sớm để lập kế hoạch đều hiểu rằng có kế hoạch là đã thắng được một nửa của trận chiến.
Có kế hoạch thì phương hướng hành động sẽ rõ ràng hơn, giảm sự lơ mơ, nâng cao hiệu quả công việc, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Những người dậy sớm để thực hiện kế hoạch đều là những người có suy nghĩ chín chắn và thấu đáo.
Họ là những người tháo vát, có tầm nhìn xa, logic và luôn có phương án thay thế, đảm bảo không có gì sai sót.
Họ có thể làm cho cuộc sống diễn ra theo hướng họ muốn thông qua việc lập kế hoạch và trở thành người thiết kế vận mệnh của chính mình.
Để hiểu một người nhanh chóng, hãy nhìn vào việc đầu tiên người đó làm sau khi thức dậy.
Họ đã bắt đầu một ngày như thế nào, họ dành thời gian và năng lượng ở đâu, tính cách và tương lai của họ sẽ ở đó.
Dậy sớm để tập thể dục, làm bữa sáng đơn giản cho gia đình, lên kế hoạch trong ngày cho bản thân, dậy sớm đọc sách, ngồi thiền tĩnh lặng, hoặc nghe nhạc rồi dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc cây cối...
Dù bạn thuộc kiểu người nào và lựa chọn làm gì sau khi dậy sớm, chỉ cần bạn trân trọng mỗi buổi sáng sớm, cuộc sống của bạn nhất định rất rực rỡ.
Cuốn "The Miracle Morning" nói rằng:
"Những điều kỳ diệu trong cuộc sống đều xảy ra trước 8 giờ sáng."
Vậy còn bạn, bạn làm gì sau khi thức dậy mỗi sáng?
