Nếu bạn đang băn khoăn, hãy cùng tìm hiểu hai việc nhỏ sau đây:
1. Luôn duy trì tâm trạng tốt
Như người xưa nói: “Một nụ cười trẻ hơn mười tuổi” không chỉ có tác dụng tôn lên dáng vẻ của bạn, mà tiếng cười còn là liều thuốc tốt nhất để điều trị bất kỳ bệnh nào, là phương pháp điều trị bổ trợ, cải thiện sinh lực một cách hiệu quả.
Đời người dường như không ai thuận buồm xuôi gió hoàn toàn. Vì thế, khi đối mặt với một số chuyện nhỏ nhặt trong cuộc sống chúng ta nên cởi mở hơn, cười nhiều hơn và lạc quan, tích cực đối mặt với cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard Hoa Kỳ đã từng công bố kết quả nghiên cứu tại một hội nghị quốc tế: Duy trì thái độ sống lạc quan, tích cực quả thực có thể mang lại một số tác dụng chữa bệnh. Đặc biệt là đối với các phụ nữ, cười càng nhiều, ít tức giận giúp giảm nguy cơ mắc bệnh vú và viêm nhiễm phụ khoa, giảm thiểu tỷ lệ tử vong đến mức thấp nhất có thể.
Để giữ gìn sức khỏe của bản thân, trước hết chúng ta nên giữ thái độ tốt, nở nụ cười nhiều hơn, giữ cho năng lượng tích cực trong cơ thể không bị hao hụt, thúc đẩy phát triển cân bằng nội tiết trong cơ thể, ổn định bài tiết hormon, ngăn ngừa rối loạn nội tiết. Và bạn sẽ luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Khi cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu bởi những vấn đề liên quan đến tinh thần, việc đầu tiên của bạn là hít thở. Hít vào thật chậm, thật sâu và thở ra nhè nhẹ. Bằng cách này bạn nhanh chóng lấy lại bình tĩnh để có hướng giải quyết phù hợp nhất. Hít thở sâu giúp cân bằng tâm trạng, tránh được một số bệnh xảy ra trong cơn giận dữ.
Hãy tập suy nghĩ tích cực bởi nó có thể hóa giải nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn. Đôi khi có những vấn đề trở nên phức tạp chỉ từ suy nghĩ của bản thân mà ra. Vì vậy, đừng cố quan trọng hóa, chẳng giải quyết được gì mà còn làm vấn đề lệch lạc đi theo chiều hướng tiêu cực.
2. Ăn đúng giờ, cân đối các chất dinh dưỡng và giữ chế độ ăn nhẹ
Hầu hết những người cao tuổi đều có thói quen ăn một loại thức ăn cố định hàng ngày, chế độ ăn uống nhạt có thể thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào cơ thể, làm chậm tốc độ lão hóa.
Một chế độ ăn ít đường, ít ớt, ít muối, ít dầu, ít chất béo sẽ có lợi hơn cho việc giảm gánh nặng cho cơ thể.
Mặt khác, sự kết hợp cân bằng giữa các chất dinh dưỡng và một chế độ ăn uống nhẹ có thể duy trì sức khỏe tim mạch và mạch máu não. Thúc đẩy lưu thông máu trơn tru hơn, ngăn ngừa sự tích tụ các chất nhờn trên thành trong của mạch máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, tăng huyết áp, bệnh tim,...
Tuân thủ sự kết hợp giữa thịt và rau củ có thể tăng tốc độ nhu động của dạ dày, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của hệ tiêu hóa, giảm gánh nặng trao đổi chất cho gan và thận, hấp thu và tiêu hóa nhiều chất dinh dưỡng hơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ở người trung niên hoặc người cao tuổi, do hệ tiêu hóa kém nên quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn. Do đó thời gian ăn uống cũng nên thay đổi so với trước đó, người trung niên hoặc người cao tuổi nên ăn tối trước 19h. Lượng ăn cần nên ít hơn bữa trưa và sử dụng những thực phẩm mềm, dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa nhưng cũng cần đảm bảo chất dinh dưỡng.
Vì vậy, muốn duy trì sức khỏe tốt và phát triển thể chất, đặc biệt người cao tuổi muốn kéo dài tuổi thọ, nên tuân thủ hai điểm nêu trên. Những điều nhỏ nhặt hàng ngày trong cuộc sống sẽ mang lại những điều kỳ diệu và hiệu quả hơn những liều thuốc tốt khác.
Theo Aboluowang
