Dịp cuối năm, áp lực công việc, dọn dẹp nhà cửa và chuẩn bị Tết có thể khiến nhiều người mệt mỏi, thiếu năng lượng, dẫn đến buồn ngủ ban ngày và giảm hiệu suất làm việc. Một số mẹo thay đổi lối sống dưới đây có thể giúp ích.
Ngủ đủ giấc: Cách hiệu quả để hạn chế buồn ngủ ban ngày là ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ hoặc trằn trọc kéo dài khiến não mệt mỏi, suy giảm năng lượng và tăng nguy cơ viêm. Dù cuối năm bận rộn, mọi người vẫn nên duy trì ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Phòng ngủ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu và hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh vào buổi tối để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
