Công việc bận rộn, đưa đón con cái, việc nhà... khiến nhiều người khó dành ra một giờ mỗi ngày để tập thể dục. Không ít người vì thế bỏ hẳn việc tập luyện, tuy nhiên, chỉ cần 5 - 10 phút mỗi ngày với những bài tập hiệu quả cũng mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể so với không tập.
Những buổi tập 5 - 10 phút mang lại hiệu quả rõ nhất khi thực hiện 3 - 5 lần mỗi tuần. Ở cùng mức cường độ, tập ngắn không hiệu quả bằng tập dài. Tuy nhiên, tập ngắn tiết kiệm thời gian, dễ duy trì và vẫn tốt hơn hẳn so với không vận động.
