WHO khuyến nghị đặt âm lượng thiết bị nghe cá nhân không quá 60% mức tối đa và mức âm thanh trung bình dưới 80 dB.
Người chạy bộ nên hạn chế nghe nhạc liên tục trong thời gian dài và dành những khoảng nghỉ trong môi trường yên tĩnh.
Cần lựa chọn tai nghe phù hợp, cân nhắc không đeo tai nghe khi chạy ở khu vực đông phương tiện giao thông.
Đeo tai nghe có thể khiến người chạy bỏ lỡ tiếng còi xe hoặc tín hiệu cảnh báo, làm giảm khả năng phản ứng.
Ù tai hoặc giảm thính lực sau khi nghe âm thanh lớn là dấu hiệu bất thường cần đi khám chuyên khoa tai mũi họng.
Nghe nhạc là thói quen của nhiều người khi chạy bộ vì giúp duy trì hứng khởi, giảm cảm giác nhàm chán. Tuy nhiên, sử dụng tai nghe không đúng cách có thể khiến tai tiếp xúc với âm thanh quá lớn trong thời gian dài. Khi chạy ngoài trời, âm nhạc còn có thể lấn át tiếng còi xe, tiếng động cơ hoặc tín hiệu cảnh báo, khiến người chạy khó phản ứng kịp thời trước tình huống bất ngờ.
Để vừa tận hưởng âm nhạc vừa bảo vệ thính lực và giữ an toàn khi vận động, người chạy bộ cần lưu ý 5 điều dưới đây:
