Dinh dưỡng

Bí quyết chạy giữa trời oi nóng của runner VnExpress Marathon Huế

Sáng sớm thứ 7, ngày 20/4, Anna Lê - runner nổi tiếng của chạy bộ Nha Trang, xỏ giày ra khu vực Đại Nội, chạy nhẹ nhàng 6km. Nhiều năm tham gia các giải chạy khắp cả nước, chạy nhẹ trước thềm mỗi giải đấu là thói quen giúp runner gốc Hà Nội làm quen thời tiết. Điều này càng quan trọng hơn với những giải có nhiệt độ cao, như VnExpress Marathon Huế 2024, khởi tranh 21/4.

Anna Lê cho biết thời tiết oi nóng, dự báo khoảng 27 - 30 độ C thời điểm diễn ra cuộc đua là thử thách lớn cho hầu hết VĐV, nhất là những người chạy full marathon từ 4 tiếng trở lên. Với thời gian này, ngoài nền nhiệt, độ ẩm cao, runner còn đối diện với ánh nắng mặt trời, dễ dẫn đến mất sức. Do đó, việc làm quen thời tiết địa phương trước ngày race là bắt buộc. Anna Lê khuyên runner chạy nhẹ lúc sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh ra đường vào giữa trưa để giữa thể lực cho ngày race.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/bi-quyet-chay-giua-troi-oi-nong-cua-runner-vnexpress-marathon-hue-4736577.html

Các tin khác

Mẹo ăn sáng chống lão hóa

Mẹo ăn sáng chống lão hóa

Bữa sáng giàu ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo tốt cùng rau củ quả tươi là chìa khóa cho sức khỏe trường thọ và vẻ đẹp không tuổi.
Ăn rau dền cả tuần để bổ máu?

Ăn rau dền cả tuần để bổ máu?

Gia đình tôi thường xuyên ăn canh rau dền vì nghe nói thực phẩm này giúp bổ máu, giảm chóng mặt, liệu có đúng không? (Trường, 33 tuổi, Hà Nội).
Khói thịt nướng có gây ung thư?

Khói thịt nướng có gây ung thư?

Nhiều thông tin cho rằng người hít phải khói thịt nướng sẽ tiềm ẩn nguy cơ mắc ung thư, điều này đúng hay sai? (Mai, 39 tuổi, Đà Nẵng)
Khoai lang ăn phần củ hay lá tốt hơn?

Khoai lang ăn phần củ hay lá tốt hơn?

Nhiều thông tin cho rằng củ khoai lang mang lại giá trị dinh dưỡng cao, còn phần lá không ngon, kém dinh dưỡng, điều này có đúng? (Ngọc, 36 tuổi, Hà Nội)
Mẹo ăn uống giúp giảm 6 kg trong 6 tuần

Mẹo ăn uống giúp giảm 6 kg trong 6 tuần

Cắt giảm khẩu phần ăn trong tuần thứ nhất, tăng chất xơ ở tuần thứ hai, sau đó thay đổi carbohydrate để có thể giảm 6 kg trong 6 tuần.
Ăn ngô buổi sáng có tốt?

Ăn ngô buổi sáng có tốt?

Tôi thường xuyên ăn ngô luộc vào buổi sáng nhưng nhiều người nói thực phẩm này có thể làm tăng đường huyết, điều này đúng hay sai? (Đan, 60 tuổi, Hà Nội)
Thắng đường kho thịt, cá có gây ung thư?

Thắng đường kho thịt, cá có gây ung thư?

Nhiều thông tin cho rằng hành động thắng đường để tạo nước màu kho thịt, cá tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, điều này đúng hay sai? (Hòa, 35 tuổi, Hà Nội)