Chuyên gia Juls Abernethy từ The Body Retreat đề nghị khởi động việc giảm cân bằng cách đi bộ ít nhất 30 phút, 5 lần một tuần, để đốt cháy calo. Ban đầu, đi bộ với tốc độ vừa phải để tạo một chút hơi thở dồn dập. Sau đó, trong 6 tuần tiếp theo, hãy tăng tốc độ, khoảng cách hoặc mang thêm trọng lượng, vật dụng vào ba lô. Điều này sẽ tạo thêm sức nặng cho cơ thể và khiến tim phải làm việc nhiều hơn.
Bên cách đó, hàng tuần hãy làm theo những lời khuyên dưới đây:
