Chrononutrition, còn gọi dinh dưỡng theo thời gian, đang là lĩnh vực nghiên cứu đầy hứa hẹn, mở ra khả năng cải thiện giấc ngủ thông qua lựa chọn thực phẩm và thời gian ăn uống phù hợp. Những khám phá được xem là đột phá bao gồm việc ăn tối sớm hơn, duy trì lịch trình ăn uống nhất quán và thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Các loại thực phẩm như trái cây, rau củ và protein nạc không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn được chứng minh là có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, chế độ ăn Địa Trung Hải giàu những thực phẩm này, đã được nghiên cứu và cho thấy có khả năng cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giảm các vấn đề liên quan và tăng hiệu quả giấc ngủ - nghĩa là tối ưu hóa thời gian bạn thực sự ngủ khi nằm trên giường.
