Thực tế, giảm cân không chỉ là câu chuyện con số trên bàn cân đi xuống nhanh đến đâu, mà còn liên quan đến khả năng duy trì cân nặng, hạn chế tăng cân trở lại và bảo vệ khối cơ. Dưới đây là 5 phương pháp giảm cân đáng chú ý, được xếp hạng dựa trên hiệu quả, tính ứng dụng và khả năng duy trì lâu dài.
Phương pháp này giới hạn thời gian ăn trong 8 giờ mỗi ngày, 16 giờ còn lại không ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu công bố năm 2022 trên The New England Journal of Medicine cho thấy, sau 12 tháng, nhóm kết hợp nhịn ăn giới hạn thời gian và kiểm soát calo giảm trung bình 8kg, trong khi nhóm chỉ kiểm soát calo giảm 6,3kg. Sự khác biệt không có ý nghĩa thống kê.
