Sức khỏe

Bác sĩ chỉ nguyên tắc 3 - 2 - 1 - 0 để có giấc ngủ ngon hơn

Trong bối cảnh áp lực công việc ngày càng lớn, thời gian sử dụng thiết bị công nghệ kéo dài cùng nhiều căng thẳng trong cuộc sống, một giấc ngủ ngon đang trở thành mối quan tâm của nhiều người.

Bên cạnh việc phơi nắng buổi sáng, tắm nước ấm buổi tối, duy trì lịch trình ngủ cố định, thì nguyên tắc 3 - 2 - 1 - 0 nổi lên như một nguyên tắc "vàng" cực hay giúp bạn ngủ ngon.

Nguyên tắc này giúp bạn điều chỉnh thói quen hằng ngày để có giấc ngủ ngon hơn. Nó bắt nguồn từ một bài đăng trên mạng xã hội của bác sĩ y học thể thao người Mỹ, tiến sĩ Jess Andrade.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-nguyen-tac-3-2-1-0-de-co-giac-ngu-ngon-hon-185260522151931615.htm

Các tin khác

‘Ma tuý zombie’ tàn phá châu Phi

‘Ma tuý zombie’ tàn phá châu Phi

Những viên thuốc giá rẻ từ Ấn Độ đang tàn phá nhiều quốc gia châu Phi, khi người dân nghèo dễ dàng mua chúng để tăng sức làm việc nặng nhọc, những kẻ cướp và khủng bố dùng chúng để “lấy can đảm”.
Sa pô chê ngọt đậm, có làm đường huyết tăng mạnh?

Sa pô chê ngọt đậm, có làm đường huyết tăng mạnh?

Sa pô chê khi chín có vị ngọt đậm, mềm và chứa khá nhiều đường tự nhiên. Chính điều này khiến nhiều người lo ngại ăn vào sẽ làm đường huyết tăng mạnh, đặc biệt ở người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
Gội đầu mỗi ngày có giúp sạch gàu, đỡ bết tóc?

Gội đầu mỗi ngày có giúp sạch gàu, đỡ bết tóc?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày, thậm chí nhiều lần trong ngày mong da đầu sạch và đỡ bết dầu hơn, tuy nhiên bác sĩ da liễu cảnh báo điều này có thể làm tình trạng tổn thương trở nên nghiêm trọng.
4 nhóm người nên hạn chế ăn thịt bò

4 nhóm người nên hạn chế ăn thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, có khả năng hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thịt bò thường xuyên.
Phát hiện ung thư từ 1 vệt máu

Phát hiện ung thư từ 1 vệt máu

Ông N.X.L. phát hiện đại tiện có máu nên đã chủ động đi khám sức khỏe. Tại bệnh viện, bác sĩ phát hiện người đàn ông này mắc ung thư đại trực tràng giai đoạn 3B.
Người bị thoái hóa khớp nên đi bộ thế nào?

Người bị thoái hóa khớp nên đi bộ thế nào?

Thoái hóa khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp gối và khớp háng, thường khiến người bệnh e ngại vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng vận động đúng cách lại có ích, giúp giảm đau và cải thiện độ linh hoạt khớp.
Vì sao suy thận thường diễn tiến âm thầm và khó nhận biết?

Vì sao suy thận thường diễn tiến âm thầm và khó nhận biết?

Suy thận được ví là 'kẻ giết người thầm lặng' vì bệnh có thể âm thầm tiến triển suốt nhiều năm mà không gây biểu hiện rõ rệt. Không ít trường hợp chỉ phát hiện khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc nhập viện vì biến chứng.