Sức khỏe

Ăn sáng: 3 sai lầm khiến người sau 50 tuổi mau đói, dễ mất sức

Giảm khối cơ, thay đổi hoóc môn điều hòa cảm giác đói và cơ thể sử dụng năng lượng kém hơn khiến người sau tuổi 50 dễ cảm thấy mệt mỏi, nhanh đói. Điều này đặc biệt đúng nếu dinh dưỡng bữa sáng thiếu cân đối.

Dưới đây là những sai lầm trong bữa sáng khiến người sau tuổi 50 nhanh đói trở lại, dễ mệt mỏi vào giữa buổi sáng:

Một sai lầm phổ biến là bữa sáng chỉ gồm bánh mì, cháo, cơm hoặc trái cây nhưng thiếu các món giàu protein. Protein giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no và giúp duy trì lượng đường huyết ổn định hơn sau ăn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/an-sang-3-sai-lam-khien-nguoi-sau-50-tuoi-mau-doi-de-mat-suc-185260625004422314.htm

Các tin khác

Vì sao có người nạp nhiều protein nhưng vẫn mất cơ?

Vì sao có người nạp nhiều protein nhưng vẫn mất cơ?

Protein là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì và phát triển mô cơ. Thế nhưng, tình trạng khỏe mạnh của cơ bắp không đơn giản chỉ dựa vào lượng protein nạp vào mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
4 không khi dùng tâm sen

4 không khi dùng tâm sen

Tâm sen là dược liệu quý có nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng an thần, giúp ngủ ngon. Dù vậy, các bác sĩ lưu ý người dân 4 vấn đề khi dùng tâm sen.
Đau khớp gối có nên chạy bộ để giảm cân?

Đau khớp gối có nên chạy bộ để giảm cân?

Với những người bị đau khớp gối, giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên gối, đặc biệt là khi họ thừa cân, béo phì. Chạy bộ là một trong những cách giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, người bị đau gối cần lưu ý khi tập.