Tôm, thịt bò nạc, trứng và sữa chua Hy Lạp giàu protein giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ duy trì khối cơ, giảm cân.
Ăn tối quá muộn hoặc chọn các món nhiều dầu mỡ, đường và tinh bột tinh chế dễ khiến cơ thể nạp dư thừa calo, từ đó tăng cân. Ngược lại, bữa tối ưu tiên thực phẩm giàu protein, nhiều rau xanh và ít chế biến có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
