Dinh dưỡng

Ăn gì buổi sáng để ổn định huyết áp?

Protein từ ức gà, các loại đậu, cá tốt cho mạch máu, còn kali và magie trong rau xanh, quả giúp đào thải muối dư thừa, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm ngủ dài. Duy trì bữa ăn sáng đều đặn góp phần ổn định huyết áp, đường huyết và mỡ máu. Thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu cao hơn.

Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khuyến nghị bữa sáng cần cân bằng các nhóm thực phẩm, dưỡng chất để bảo vệ huyết áp, tim mạch.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/an-gi-buoi-sang-de-on-dinh-huyet-ap-5061246.html

Các tin khác

Ngủ ngáy có phải do viêm amidan?

Ngủ ngáy có phải do viêm amidan?

Tôi bị viêm amidan quá phát, ngủ ngáy to, giật mình giữa đêm hụt hơi. Viêm amidan có gây ngủ ngáy không, điều trị ra sao? (Lê Lâm, 40 tuổi, Đồng Nai)
Nắng nóng cực đoan mùa thi: Làm sao bảo vệ “bộ não sĩ tử” trước khi quá muộn?

Nắng nóng cực đoan mùa thi: Làm sao bảo vệ “bộ não sĩ tử” trước khi quá muộn?

Nắng nóng không chỉ làm học sinh mệt mỏi mà còn âm thầm bào mòn trí nhớ, khả năng tập trung trong giai đoạn ôn thi. Bài viết này giúp phụ huynh, học sinh hiểu rõ cơ chế tác động của nhiệt lên cơ thể, nhận diện sớm các dấu hiệu nguy hiểm, xây dựng chiến lược sinh hoạt hiệu quả trong bối cảnh biến đổi khí hậu.
Người tiểu đường có nên ăn chuối?

Người tiểu đường có nên ăn chuối?

Chuối có thể làm tăng đường huyết nhưng vẫn phù hợp với người tiểu đường nếu kiểm soát số lượng, chọn độ chín và kết hợp thực phẩm hợp lý.
Viêm xoang "phá hủy" xương trán chàng trai

Viêm xoang "phá hủy" xương trán chàng trai

Chàng trai 20 tuổi bị nhức đầu, chảy dịch mũi, vùng trán sưng phồng, mắt nề đỏ do biến chứng viêm xoang phá hủy xương trán dọa áp xe não.
Vì sao đột quỵ cần cấp cứu khẩn?

Vì sao đột quỵ cần cấp cứu khẩn?

Đột quỵ tiến triển rất nhanh, khiến não mất khoảng 2 triệu tế bào mỗi phút khi không được điều trị, nên can thiệp kịp thời là yếu tố quyết định sống còn.
Vì sao mắt dễ khô, mỏi khi nắng nóng?

Vì sao mắt dễ khô, mỏi khi nắng nóng?

Nắng nóng gay gắt, chỉ số tia UV ở mức cao khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn cùng với ngồi nhiều giờ trong máy lạnh càng làm tăng cảm giác khô, mỏi mắt.
Thức khuya có gây rối loạn nội tiết tố nữ?

Thức khuya có gây rối loạn nội tiết tố nữ?

Tôi thường xuyên thức đến 1h-2h để làm việc. Gần đây, kinh nguyệt bắt đầu thất thường, kèm nổi mụn, dễ mệt mỏi. Thức khuya kéo dài có ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ? (Minh Anh, 32 tuổi, Nghệ An)