Kỹ năng sống

8 thói quen sinh hoạt có tác dụng bất ngờ

Ngủ nghiêng về bên trái, đi bộ sau bữa trưa, ăn vặt bằng các loại hạt là những thói quen giúp sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể.

Ý chính

  • Ngủ nghiêng bên trái hỗ trợ thanh lọc não bộ và cải thiện lưu thông máu.

  • Thực hành tháng không bia rượu giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

  • Ăn 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh Alzheimer.

  • Thời gian quanh cây xanh làm giảm mệt mỏi và tăng khả năng sáng tạo.

  • Đi bộ sau bữa trưa và ăn vặt bằng hạt giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tiến sĩ y khoa Helen Messier (Mỹ), chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực lão khoa và tuổi thọ, cho biết tư thế ngủ nghiêng về bên trái có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh bằng cách hỗ trợ quá trình thanh lọc glymphatic - cách não bộ của bạn thanh lọc chất thải khi bạn ngủ.

Đây cũng là tư thế tốt nhất cho quá trình lưu thông máu và có thể giúp giảm chứng ợ nóng và trào ngược axit.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/8-thoi-quen-sinh-hoat-co-tac-dung-bat-ngo-4881921.html

Các tin khác