8 tác dụng thần kỳ của việc đi bộ hàng ngày

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Báo Điện tử VTV dẫn nguồn trang Pure Joy Wellness cho biết, với mức độ phổ biến của bệnh tim (là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn cầu) hiện nay, đây là lợi ích to lớn của việc đi bộ. Với việc đi bộ, đây là cách bạn có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Giúp bạn duy trì cân nặng

Giống như tất cả các bài tập thể dục, đi bộ đốt cháy calo. Đây là hình thức tập luyện tim mạch ở trạng thái ổn định với cường độ thấp nên đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Báo Thanh Niên dẫn nguồn tờ Times of India cho biết, nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa JAMA Psychiatry phát hiện đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và lo âu. Nó kích thích sản xuất hoóc môn hạnh phúc endorphin, giúp nâng cao tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Giúp tăng cường cơ, xương

Đi bộ thường xuyên có thể giúp xây dựng và duy trì cơ và xương chắc khỏe, nhất là cho chân, hông và lưng dưới.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, đi bộ có hiệu quả trong việc cải thiện mật độ xương, từ đó làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Cải thiện tiêu hóa

Đi bộ 30 phút sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa. Nó giúp kích thích các cơ trong đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn và chất thải qua hệ thống. Nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho thấy đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón.

Đi bộ làm tăng mức năng lượng của bạn

Không phải là câu nói đùa khi nói rằng ngồi sinh ra ngồi. Bạn càng ngồi nhiều thì bạn càng muốn ngồi hơn. Cơ thể chúng ta là những mạch phản ứng - chúng thích ứng với những điều kiện mà chúng ta phải chịu.

Vì vậy, mặc dù ban đầu có vẻ khó đi bộ trong 30 phút, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, nhưng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu thèm đi bộ.

Lưu thông tốt hơn và tăng cường tuần hoàn

Đi bộ ở bất kỳ tốc độ nào cũng làm tăng lưu lượng máu khắp cơ thể cho chúng ta. Tuần hoàn tốt đảm bảo các cơ quan của chúng ta hoạt động bình thường. Điều này là cực kỳ quan trọng và bạn không nên bỏ qua.

Giúp sống thọ hơn

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa PLOS Medicine cho thấy đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 20%. Những lợi ích tích lũy của việc cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe tinh thần góp phần mang lại cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.