7 thực phẩm giàu canxi dành cho cơ thể

Theo khuyến nghị của Trường Y tế Công cộng T.H. Chan, thuộc Đại học Harvard, hầu hết người trưởng thành cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. 

Nhu cầu này có thể cao hơn đối với thanh thiếu niên, phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi.

Nghiên cứu đăng trên Medical News Today cũng nhấn mạnh canxi là khoáng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì xương và răng chắc khỏe, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, hoạt động cơ bắp và dẫn truyền tín hiệu thần kinh.

Ngoài sữa là nguồn canxi quen thuộc, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu hằng ngày bằng nhiều lựa chọn khác. Nên kết hợp nhiều nguồn canxi từ cả động vật và thực vật. Bên cạnh đó là bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi. Thực đơn phong phú vừa giúp xương chắc khỏe, vừa tốt cho sức khỏe một cách toàn diện.