Việc đi bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, cải thiện thể lực, hỗ trợ giấc ngủ và nâng cao tinh thần. Nếu đã duy trì thói quen này, chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ, hiệu quả mang lại sẽ cao hơn, theo trang sức khỏe Health.
Ông Jeff Cherubini, chuyên gia về khoa học vận động tại Đại học Manhattan (Mỹ), cho biết tăng tốc độ là cách đầu tiên giúp buổi đi bộ hiệu quả hơn. Khi di chuyển nhanh hơn, tim và hệ tuần hoàn hoạt động mạnh hơn, đồng thời lượng calo tiêu hao cũng nhiều hơn.
