Không bỏ bữa sáng, tăng cường chất chống oxy hóa, canxi, vitamin D, magie và thực phẩm lên men có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm bệnh tật.
Theo Eating Well, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, cà chua, cam quýt, rau lá xanh, trà xanh hỗ trợ trung hòa các gốc tự do - những phân tử được tạo ra trong quá trình chuyển hóa và có thể tăng lên do ô nhiễm, tia UV, hút thuốc hoặc căng thẳng. Khi tích tụ quá nhiều, gốc tự do gây stress oxy hóa, làm tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa.
