Vitamin D là loại vitamin tan trong chất béo nên cần kết hợp với lượng chất béo phù hợp trong tiêu hóa để tối ưu khả năng hấp thụ.
Cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu vừa chứa chất béo vừa là nguồn cung cấp tự nhiên dồi dào vitamin D.
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện hấp thụ đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch.
Các loại hạt và quả bơ cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh hỗ trợ duy trì mức cholesterol và hấp thụ vitamin hiệu quả.
Các sản phẩm sữa nguyên kem chứa chất béo tự nhiên và thường được bổ sung thêm vitamin D giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Cơ thể cần vitamin D để duy trì xương chắc khỏe, tâm trạng tốt và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Uống vitamin D cùng với một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Vitamin D là vitamin tan trong chất béo, nghĩa là vitamin này được hấp thụ cùng chất béo trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ăn thực phẩm chứa vitamin D cùng một lượng chất béo phù hợp có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ.
