Dinh dưỡng

5 thực phẩm giàu protein giúp phụ nữ giữ dáng

Sữa chua Hy Lạp, trứng, cá, lạc giàu protein giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và giúp giảm cân.

Trứng hỗ trợ giảm cân nhờ lượng protein cao (khoảng 6-7 g protein trong một quả) giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất. Choline và các axit amin trong trứng hỗ trợ đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp. Bạn chế biến trứng luộc, ốp la với rau củ hoặc trứng bác, thích hợp ăn vào bữa sáng, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Trứng hỗ trợ giảm cân nhờ lượng protein cao (khoảng 6-7 g protein trong một quả) giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất. Choline và các axit amin trong trứng hỗ trợ đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp. Bạn chế biến trứng luộc, ốp la với rau củ hoặc trứng bác, thích hợp ăn vào bữa sáng, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-giau-protein-giup-phu-nu-giu-dang-5055132.html

Các tin khác

Ăn chay giảm cân nhanh hơn ăn mặn?

Ăn chay giảm cân nhanh hơn ăn mặn?

Tôi thừa cân, bị rối loạn mỡ máu, tiền tăng huyết áp, cần giảm cân. Chế độ ăn chay có giúp vóc dáng cân đối hơn ăn thịt cá không? (Thu Hoài, TP HCM)
Bé gái mới biết đi bị ngã vào thùng nước khiến ngưng tim ngưng thở

Bé gái mới biết đi bị ngã vào thùng nước khiến ngưng tim ngưng thở

Chỉ một khoảnh khắc lơ là của người lớn, bé gái 14 tháng tuổi đang trong giai đoạn chập chững biết đi đã ngã cắm đầu vào thùng nước, rơi vào tình trạng ngưng tim, ngưng thở. Nhờ được cấp cứu kịp thời, các bác sĩ đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau nỗ lực điều trị tích cực.
Có cần phải tiêm hai loại vaccine não mô cầu không?

Có cần phải tiêm hai loại vaccine não mô cầu không?

Con tôi đã tiêm vaccine não mô cầu nhóm B lúc 2 tháng tuổi, gần đây đưa đi tiêm thủy đậu, bác sĩ kiểm tra lịch sử tiêm nên tư vấn tiêm thêm não mô cầu ACYW. Liệu có cần thiết không? (Vũ Quỳnh, 30 tuổi, TP HCM)
Mật ong giúp giảm cân như thế nào

Mật ong giúp giảm cân như thế nào

Người muốn giảm cân có thể dùng 1-2 thìa mật ong mỗi ngày để hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và cung cấp năng lượng.
Dấu hiệu cảnh báo trẻ cận thị

Dấu hiệu cảnh báo trẻ cận thị

Khó nhìn xa, nheo mắt khi nhìn, thường xuyên mỏi mắt và nhức đầu có thể là dấu hiệu trẻ bị cận thị mà phụ huynh không nên bỏ qua.
Ai nên tầm soát ung thư gan?

Ai nên tầm soát ung thư gan?

Người nhiễm virus viêm gan B, C, xơ gan, viêm gan tự miễn, nghiện rượu xơ gan, nên tầm soát ung thư gan theo hướng dẫn của bác sĩ.
Cô gái trẻ bị ung thư gan ‘đánh úp’ sau 2 tháng đau âm ỉ

Cô gái trẻ bị ung thư gan ‘đánh úp’ sau 2 tháng đau âm ỉ

Không triệu chứng rầm rộ, không dấu hiệu điển hình, chỉ đau nhẹ kéo dài, cô gái trẻ đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư gan giai đoạn muộn. Các chuyên gia cho rằng đây là kiểu diễn tiến nguy hiểm, dễ khiến cộng đồng, đặc biệt là nhóm người trẻ tuổi chủ quan bỏ lỡ thời điểm vàng.