1. Nước
Sỏi thận thường do mất nước gây ra, vì vậy uống nhiều nước có thể giúp ích cho việc phòng bệnh. Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (NIDDK) thuộc Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, khuyên bạn uống 6-8 cốc nước mỗi ngày (bao gồm cả đồ uống khác ngoài nước lọc). Tuy nhiên, cần chú ý kiểm soát hàm lượng natri trong món nước.
2. Tăng lượng cam quýt
Ảnh minh họa: Pinterest
Trái cây họ cam quýt và nước ép chứa citrate tự nhiên, có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa sự hình thành sỏi. Chanh, cam và bưởi là gợi ý tốt.
3. Thực phẩm giàu vitamin D
Nếu lượng canxi không đủ, nồng độ oxalat có thể tăng. Khi đó, oxalat có thể kết tinh thành các tinh thể và tụ lại với nhau thành sỏi.
Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm, không phải từ thực phẩm bổ sung vì chúng có thể gây ra sỏi thận. Sữa, sữa chua, phô mai và nhiều loại phô mai khác là nguồn cung cấp canxi tốt. Đậu, đậu phụ đông canxi, rau xanh đậm, các loại hạt, hạt giống và mật mía đen đều là nguồn cung cấp canxi cho người ăn chay. Nếu không thể uống sữa bò, bạn nên uống sữa không chứa lactose, sữa đậu nành tăng cường dinh dưỡng hoặc sữa dê.
Hãy đảm bảo bổ sung thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Ví dụ là cá béo như cá hồi, nấm và pho mát.
4. Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng. Tăng lượng rau trong chế độ ăn có thể giúp tránh hình thành sỏi. Trái cây sấy khô, trái cây đông lạnh hoặc trái cây tươi đều là những lựa chọn tốt.
5. Protein có nguồn gốc từ thực vật
Protein động vật an toàn khi tiêu thụ với lượng nhỏ. Trái lại, nếu tiêu thụ chúng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận. Đồng thời, bạn nên bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để đáp ứng nhu cầu này.
Đồng thời, nếu mắc sỏi thận, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì nhu cầu protein của mỗi người khác nhau.
