Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe khoắn, phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tập luyện thường xuyên cũng thúc đẩy giảm cân, duy trì cân nặng tốt hơn, song nếu mắc một số sai lầm có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng.
Nhiều người tập luyện cường độ cao để giảm cân nhanh, giữ vóc dáng cân đối. Tuy nhiên điều này có thể gây phản tác dụng nếu ép bản thân tập luyện quá sức. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần bằng cách tác động tiêu cực đến hệ thần kinh tự chủ, làm tăng các triệu chứng lo âu, trầm cảm. Thay vào đó, mỗi người nên bắt đầu với cường độ nhẹ hoặc vừa phải để phù hợp với thể lực. Nghỉ ngơi điều độ giúp cơ bắp phục hồi, tránh kiệt sức.
