TS.BS Phạm Thị Lệ Quyên, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết đa số người bắt đầu bỏ thuốc lá gặp khó khăn vì cảm giác thiếu nicotine, có thể áp dụng cách "đánh lừa não bộ", chuyển hướng sự tập trung sang các vấn đề khác như làm việc, tập thể dục, ăn uống.... Một số nhóm thực phẩm dưới đây có thể hữu ích trong trường hợp này nhờ khả năng làm dịu thần kinh, cân bằng đường huyết hoặc cần tạo cảm giác nhai, ngậm giống như hút thuốc.
Nhiều người hút thuốc không chỉ nghiện nicotine mà còn thích cảm giác cầm điếu thuốc và đưa tay lên miệng. Người bắt đầu bỏ thuốc lá thường được khuyên nhai kẹo cao su để bớt thèm thuốc lá. Sử dụng loại kẹo cao su có thành phần bạc hà giúp tạo hơi thở dễ chịu, giảm mùi đặc trưng khi hút thuốc. Ăn các thực phẩm giòn như cà rốt, cần tây, táo, nhâm nhi hạt hướng dương, hạt bí... để giảm lo lắng và cảm giác buồn miệng.
