Sức khỏe

5 thói quen giúp giảm đau khớp khi lớn tuổi

Ý chính

  • Duy trì hoạt động thể chất phù hợp giúp tăng cường sức mạnh cơ nâng đỡ khớp và cải thiện độ linh hoạt.

  • Kiểm soát cân nặng hợp lý giúp giảm tải áp lực lên các khớp chịu trọng lượng lớn như đầu gối và hông.

  • Giữ tư thế đúng và bảo vệ khớp trong sinh hoạt giúp tránh làm tăng áp lực lên hệ cơ xương khớp.

  • Ngủ đủ giấc giúp điều hòa cảm nhận đau và phá vỡ vòng luẩn quẩn giữa đau khớp mạn tính với mất ngủ.

  • Tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau kéo dài để phòng ngừa các tác dụng phụ nguy hiểm trên tiêu hóa và tim mạch.

Đau khớp là vấn đề sức khỏe thường gặp ở người lớn tuổi, có thể khiến việc đi lại, lên xuống cầu thang, đứng lên hoặc ngồi xuống trở nên khó khăn. Trong đó, thoái hóa khớp là một nguyên nhân phổ biến, thường ảnh hưởng đến khớp gối, khớp háng, cột sống và các khớp bàn tay.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thoái hóa khớp không phải là hậu quả tất yếu của quá trình lão hóa. Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ, bên cạnh tiền sử chấn thương khớp, thừa cân, béo phì và một số bệnh lý khác. Việc duy trì lối sống lành mạnh có thể góp phần giảm triệu chứng, bảo vệ khả năng vận động và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: Tổ chức Y tế thế giới Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ người cao tuổi hoạt động thể chất tim mạch

Cùng sự kiện: 10 báo khác nói gì

Chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp kiểm soát sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ

Mới: Các bài báo bổ sung thêm danh sách thực phẩm bảo vệ mắt, 7 loại cá tốt cho tim mạch và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm an toàn.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/5-thoi-quen-giup-giam-dau-khop-khi-lon-tuoi-169261109182801573.htm

Các tin khác

Những loại vitamin nào tốt cho trí nhớ?

Những loại vitamin nào tốt cho trí nhớ?

SKĐS - Một số vitamin đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, giúp duy trì chức năng thần kinh và hỗ trợ trí nhớ, khả năng nhận thức.
Thay van động mạch chủ qua đường ống thông cho hai người có bệnh lý phức tạp

Thay van động mạch chủ qua đường ống thông cho hai người có bệnh lý phức tạp

Các bác sĩ Viện Tim Mạch, Bệnh viện 19-8 vừa thực hiện thành công hai ca thay van động mạch chủ qua đường ống thông (TAVI). Cả hai ca phẫu thuật đều được truyền hình truyền trực tiếp từ phòng can thiệp ra hội trường tại Hội nghị Tim mạch can thiệp toàn quốc 2026 để các chuyên gia trong nước và quốc tế trao đổi, học tập.
Cẩn trọng với nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim khi trời chuyển rét

Cẩn trọng với nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim khi trời chuyển rét

Nhiệt độ giảm có thể làm tăng gánh nặng cho tim và mạch máu, nhất là ở người cao tuổi và người mắc bệnh nền. Giữ ấm, kiểm soát huyết áp, duy trì thuốc điều trị và nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ, nhồi máu cơ tim là những việc cần thiết để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.