Trong cuộc sống, nhiều người biết uống rượu sẽ gây hại cho gan nên cố gắng tránh. Tuy nhiên, không chỉ uống rượu mà một số thói quen buổi sáng cũng có thể gây hại cho gan.
Vì gan là cơ quan không có dây thần kinh cảm giác đau nên bệnh gan không dễ phát hiện như các bệnh khác. Một số thói quen buổi sáng dưới đây được coi là còn gây hại cho gan.
Bỏ bữa sáng nguy hại tới sức khỏe
Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Personalabs cho biết, nhiều người vì vội vã hoặc muốn giảm cân mà thường xuyên bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, buộc gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa glycogen dự trữ thành glucose cung cấp cho cơ thể. Lâu dần, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, gây suy giảm chức năng gan.
Do đó, nên dành thời gian cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho gan như: yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua, trứng...
Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chuẩn bị bữa sáng đơn giản từ tối hôm trước hoặc mang theo để ăn trên đường đi làm.
Uống trà đặc ngay sau khi thức dậy
Trà, đặc biệt là trà đậm, chứa nhiều chất kích thích có thể gây áp lực lên gan khi uống vào buổi sáng. Thay vì vậy, việc uống một ly nước ấm sẽ giúp làm sạch cơ thể, kích thích tiêu hóa và bảo vệ gan.
Nước ấm giúp làm dịu hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ qua đêm. Trong khi đó, việc uống trà đậm vào buổi sáng có thể làm tăng gánh nặng cho gan, gây tổn thương lâu dài và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.
Nhịn đi tiểu
Uống trà đặc hay nhịn tiểu vào buổi sáng là những thói quen gây hại cho gan
Trang Ngôi sao - Chuyên trang giải trí của VnExpress dẫn nguồn Sohu cho biết, chúng ta đều nhận thức rõ tác động của việc nhịn tiểu lâu đến chức năng bàng quang và thận. Trên thực tế, việc nhịn tiểu cũng có thể có tác động nhất định đến chức năng gan. Một số chất chuyển hóa ở gan có thể đi qua tuần hoàn gan ruột và cuối cùng được bài tiết qua nước tiểu.
Sau giấc ngủ đêm dài, nước tiểu vào buổi sáng chứa nhiều chất độc được cơ thể chúng ta chuyển hóa. Thói quen nhịn tiểu khi thức dậy vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến việc đào thải một số chất qua gan, từ đó sẽ làm tăng thêm gánh nặng giải độc cho gan.
Tức giận
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày và việc tức giận sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn suốt cả ngày. Đồng thời, việc này cũng có thể gây tổn thương cho gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tính khí nóng nảy dễ mắc bệnh gan hơn người bình thường. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh gan tiềm ẩn thì phải giữ tinh thần bình tĩnh để đối mặt với cuộc sống.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan chi phối chức năng phân tán và nhuận tràng. Khi một người tức giận, chức năng điều hòa và làm trơn ruột của gan trở nên bất thường, ứ đọng khí và bị tắc nghẽn, ảnh hưởng đến chức năng gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh theo thời gian.
