Sữa cung cấp đạm, canxi, vitamin D, vi chất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, theo chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Thị Quỳnh, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nhiều thai phụ bổ sung sữa không đúng cách do những quan niệm sai lầm.
Bắt buộc phải uống sữa khi mang thai
Chuyên viên Quỳnh cho biết không phải thai phụ nào cũng bắt buộc phải uống sữa. Mẹ bầu có chế độ ăn đa dạng, đủ đạm, canxi, vi chất từ những nguồn thực phẩm thì nhu cầu dinh dưỡng có thể được đáp ứng.
Sữa là thực phẩm bổ sung tiện lợi, không phải bắt buộc để có một thai kỳ khỏe mạnh. Những người không thích uống sữa, khó dung nạp lactose hoặc dễ đầy bụng có thể thay bằng các nguồn dinh dưỡng khác phù hợp.
Phụ nữ mang thai cần bổ sung sữa đúng cách. Ảnh được tạo bởi AI
Uống càng nhiều sữa càng tốt cho sức khỏe
Nhiều mẹ bầu cố gắng uống nhiều ly sữa mỗi ngày với mong muốn thai nhi tăng cân tốt hơn, phát triển khỏe hơn. Uống nhiều sữa có thể khiến mẹ no ngang, ăn kém bữa chính, đầy bụng hoặc tăng năng lượng nạp vào quá mức, nguy cơ tăng cân nhanh hoặc khó kiểm soát đường huyết.
Sự phát triển của thai phụ thuộc vào tổng thể chế độ dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe của mẹ, giấc ngủ, vận động, quá trình theo dõi thai kỳ.
Uống sữa bầu mới tốt
Không phải thai phụ nào cũng cần sử dụng sữa công thức dành riêng cho bà bầu. Nếu khẩu phần hằng ngày đa dạng, cân đối và cung cấp đủ canxi, đạm cùng các vi chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác, mẹ có thể lựa chọn sữa tươi tiệt trùng, sữa chua, phô mai.
Chuyên viên Quỳnh cho hay sữa bầu có thể phù hợp với một số người nhờ được bổ sung thêm một số vi chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng dung nạp tốt. Một số trường hợp có thể gặp tình trạng ngán, đầy hơi hoặc khó chịu tiêu hóa.
Uống sữa thay bữa ăn chính
Sữa chỉ là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế cho bữa ăn chính. Nếu mẹ bầu thường xuyên bỏ bữa và chỉ uống sữa, cơ thể có nguy cơ thiếu sắt, chất xơ và nhiều vi chất quan trọng cho thai kỳ.
Bữa ăn chính cần đảm bảo đầy đủ nhóm chất gồm tinh bột, chất đạm, chất béo lành mạnh, rau xanh, trái cây. Sữa nên được sử dụng như bữa phụ, khi mẹ ăn kém hoặc cần tăng thêm năng lượng.
Uống sữa lúc nào cũng được
Thời điểm uống sữa có thể ảnh hưởng đến khả năng dung nạp của cơ thể. Uống khi quá no dễ gây đầy bụng, trong khi uống sát giờ ngủ có thể làm tăng cảm giác trào ngược hoặc khó tiêu. Những người hay buồn nôn, nên chia nhỏ lượng sữa và uống chậm để cơ thể dễ chịu.
Mẹ bầu đang bổ sung một số vi chất theo đơn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về khoảng cách phù hợp giữa thời điểm uống thuốc và sữa.
Mang thai là giai đoạn cần được đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Sữa có thể mang lại lợi ích cho cả mẹ và thai nhi nếu được sử dụng hợp lý, phù hợp với thể trạng từng người. Mẹ bầu nên chú trọng chất lượng khẩu phần tổng thể và trao đổi với bác sĩ khi gặp các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, tăng cân.
| Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
