Thịt gà không da, cá ngừ, đậu phụ, thịt bò nạc giàu protein, ít calo có thể giúp người ăn no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.
Theo Verywell Health, để giảm cân lành mạnh, nữ giới thường cần khoảng 1.500 kcal/ngày, còn nam giới khoảng 1.800 kcal/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu năng lượng cần được cá nhân hóa theo thể trạng và mức độ vận động của mỗi người.
