Sức khỏe

5 mẹo giúp kiểm soát cơn đau đầu khi đang làm việc

Những nguyên nhân gây đau đầu thường gặp khi đang làm việc là do căng thẳng, ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, thiếu ngủ, đôi khi là đau nửa đầu. Đau nửa đầu không đơn thuần chỉ là gây cảm giác đau mà chúng thường đi kèm với buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc rối loạn thị giác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

5 mẹo giúp kiểm soát cơn đau đầu khi đang làm việc - Ảnh 1.

Xoa bóp và chườm lạnh có thể giúp thuyên giảm cơn đau đầu xảy đến trong lúc làm việc

ẢNH: AI

Để kiểm soát các triệu chứng này khi đang làm việc, người bệnh có thể áp dụng những cách sau:

Chườm lạnh giúp giảm đau đầu

Đặt một miếng chườm lạnh lên trán hoặc gáy có thể giúp giảm đau đầu. Nhiệt độ lạnh giúp co mạch máu và làm chậm tín hiệu thần kinh, từ đó giảm cảm giác đau.

Mọi người có thể áp dụng phương pháp này bằng cách dùng túi đá lạnh hoặc khăn ướt lạnh áp lên vùng đau trong khoảng 15–20 phút. Một điều lưu ý là hãy bọc túi lạnh trong khăn vải để tránh làm da bị bỏng lạnh.

Tự xoa bóp để giảm đau

Các kỹ thuật tự xoa bóp có thể làm giảm căng cơ và cơn đau nửa đầu. Ví dụ, dùng hai ngón tay cái ấn vào sống mũi, phần giữa hai mắt và giữ khoảng 10 giây sẽ giúp giảm áp lực xoang. Ngoài ra, xoa bóp thái dương theo chuyển động tròn với lực vừa phải cũng có thể giúp làm dịu cơn đau.

Tránh môi trường ồn ào

Tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể khởi phát hoặc làm nặng thêm cơn đau đầu. Nếu có thể, người bệnh hãy tìm một không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi khi cơn đau xuất hiện.

Sử dụng tai nghe chống ồn hoặc nút bịt tai cũng có thể giúp giảm thiểu kích thích âm thanh từ môi trường xung quanh. Hơn nữa, người bệnh hãy thử trao đổi với đồng nghiệp để họ thông cảm và hỗ trợ tạo môi trường làm việc phù hợp hơn.

Uống hoặc ăn gừng

Gừng nổi tiếng với khả năng giảm đau và buồn nôn, đặc biệt là khi liên quan đến đau nửa đầu. Uống trà gừng, nhai một lát gừng hoặc uống viên gừng có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu của đau đầu.

Thử các bài tập thở

Các bài tập thở có thể giảm căng thẳng và làm dịu triệu chứng đau đầu. Phương pháp "thở 4-7-8", tức hít vào trong 4 giây, giữ hơi 7 giây và thở ra trong 8 giây, có tác dụng giúp thư giãn và có thể thực hiện dễ dàng ngay tại bàn làm việc, theo Healthline.

Các tin khác

Miền Bắc lại sắp đón mưa lớn

Dự báo trong chiều tối và đêm nay (16/6), khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ tiếp tục đón mưa vừa, mưa to đến rất to, khu vực đồng bằng có mưa rải rác. Miền Trung hôm nay tiếp tục nắng nóng gay gắt. Tây Nguyên, Nam Bộ mưa dông rải rác vào chiều tối.

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (13/6), giá vàng trong nước tiếp tục tăng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 119 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất lên tới 118 triệu đồng/lượng.

Giá vàng thế giới tăng vọt

Trong phiên giao dịch Mỹ ngày 12.6, giá vàng thế giới tăng thêm 20 USD, nâng tổng mức tăng trong ngày lên 55 USD/ounce, tiến sát mức 3.400 USD/ounce.

Home Credit trợ lực người tiêu dùng khi nhu cầu tăng cao dịp hè

Nắm bắt nhu cầu tiêu dùng tăng cao của người dân trong dịp hè, Home Credit triển khai chương trình “Ưu đãi hết cỡ - Sống vui hết mình” từ nay đến 8/7/2025 mang đến nhiều lựa chọn cho khách hàng khi sử dụng các sản phẩm, dịch vụ tài chính tiêu dùng của công ty.

Giá vàng tăng rất mạnh

Sáng nay (11/6), giá vàng trong nước tăng mạnh. Theo đó, giá vàng SJC lên trên mốc 118 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất hơn 117 triệu đồng/lượng.

Miền Trung bước vào đợt mưa rất lớn

Hôm nay (11/6), do ảnh hưởng của hoàn lưu áp thấp nhiệt đới, khu vực miền Trung, Tây Nguyên, Nam Bộ bước vào đợt mưa rất lớn. Trọng tâm của mưa lớn là khu vực Quảng Trị - Quảng Ngãi, đỉnh điểm của mưa lớn ở miền Trung bắt đầu từ đêm nay, kéo dài đến 13/6.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Trong sáng nay (10/6), mưa to còn tiếp tục ở một số tỉnh miền Bắc, từ trưa chiều nay, mưa giảm nhanh. Những ngày tới, miền Bắc có thể ít mưa. Trong khi đó, áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông kích thích gió mùa tây nam hoạt động mạnh khiến Tây Nguyên, Nam Bộ mưa to vào chiều tối các ngày 10-11/6.

Điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025

Phó Thủ tướng Hồ Đức Phớc đã ký Quyết định số 1070/QĐ-TTg về việc điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025 của các bộ, cơ quan trung ương để phù hợp với tổ chức bộ máy sau sắp xếp và điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025 cho các nhiệm vụ, dự án của bộ, cơ quan trung ương và địa phương.

Người mua vàng lỗ nặng

Sáng nay (9/6), giá vàng miếng SJC quanh mốc 117 triệu đồng/lượng. Như vậy, chỉ sau 2 tháng, nhà đầu tư “đu" đỉnh vàng lỗ hơn 9 triệu đồng/lượng

Hải Phòng thu ngân sách cao kỷ lục

Trong 5 tháng đầu năm nay, TP. Hải Phòng thu ngân sách Nhà nước đạt gần 70.700 tỷ đồng, trong đó thu nội địa hơn 37.100 tỷ đồng, thu từ hoạt động xuất nhập khẩu hơn 32.900 tỷ đồng.

Giá vàng đồng loạt giảm mạnh

Sáng nay (7/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC về sát mốc 117 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất 116,5 triệu đồng/lượng.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.

Giá vàng đồng loạt tăng

Sáng nay (6/6), giá vàng trong nước đồng loạt tăng trở lại. Theo đó, vàng miếng SJC tiến sát mốc 118 triệu đồng/lượng và duy trì cao hơn giá vàng nhẫn 1,2 - 4 triệu đồng/lượng, tùy từng thương hiệu vàng.

Những smartphone Android mạnh mẽ nhất hiện nay

Việc chọn mua một chiếc smartphone Android chất lượng là điều quan trọng và người dùng thường dành thời gian nghiên cứu về chúng trước khi đưa ra quyết định.

Giá vàng quay đầu giảm mạnh

Sáng nay (4/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC lại quay về quanh mốc 117 triệu đồng/lượng.

Giá vàng tăng đồng loạt

9h30 sáng nay (3/6), Công ty Vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 116 - 118 triệu đồng/lượng mua vào - bán ra, tăng 200.000 đồng/lượng so với đầu giờ sáng. Trong khi đó, giá vàng nhẫn được điều chỉnh tăng mạnh.

Giá vàng giảm mạnh

Giá vàng giảm mạnh trong phiên giao dịch Mỹ ngày 30.5 sau khi nước này công bố chỉ số liên quan đến lạm phát.