Kỹ năng sống

5 loại rau giàu canxi hơn cải xoăn, kali lại dồi dào: Ăn đều giúp xương khớp dẻo dai, giảm mệt mỏi mùa hè

Cải xoăn (kale) là loại rau họ cải giàu dinh dưỡng, cung cấp khoảng 177mg canxi trong mỗi cốc đã nấu chín. Tuy nhiên, đây không phải là loại rau duy nhất giúp bổ sung khoáng chất quan trọng này.

Hầu hết người trưởng thành cần từ 1.000 - 1.200mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và nhiều chức năng quan trọng khác. Trong khi sữa và các thực phẩm tăng cường canxi thường được xem là nguồn bổ sung quen thuộc, nhiều người có thể bất ngờ khi biết rằng rau củ cũng chứa lượng canxi đáng kể.

Cải xoăn (kale) là loại rau họ cải giàu dinh dưỡng, cung cấp khoảng 177mg canxi trong mỗi cốc đã nấu chín. Tuy nhiên, đây không phải là loại rau duy nhất giúp bổ sung khoáng chất quan trọng này.

Đọc đầy đủ tại cafef.vn →

Nguồn: https://cafef.vn/5-loai-rau-giau-canxi-hon-cai-xoan-kali-lai-doi-dao-an-deu-giup-xuong-khop-deo-dai-giam-met-moi-mua-he-188260621204121714.chn

Các tin khác

Ung thư có thể được phát hiện qua giấc ngủ? Bác sĩ cảnh báo: Thường xuyên gặp 5 dấu hiệu này vào ban đêm cần đặc biệt lưu ý

Ung thư có thể được phát hiện qua giấc ngủ? Bác sĩ cảnh báo: Thường xuyên gặp 5 dấu hiệu này vào ban đêm cần đặc biệt lưu ý

Mất ngủ, đổ mồ hôi đêm hay thường xuyên thức giấc giữa chừng là những vấn đề khá phổ biến, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết một số bất thường kéo dài trong giấc ngủ đôi khi cũng có thể là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
Tin vui: Từ 1/7, học sinh giỏi và học sinh xuất sắc ở địa phương này sẽ nhận mức thưởng từ 600.000 đồng - 800.000 đồng nếu đáp ứng đầy đủ điều kiện

Tin vui: Từ 1/7, học sinh giỏi và học sinh xuất sắc ở địa phương này sẽ nhận mức thưởng từ 600.000 đồng - 800.000 đồng nếu đáp ứng đầy đủ điều kiện

Theo Nghị quyết 41/2026/NQ-HĐND của HĐND tỉnh Cà Mau, từ ngày 1/7/2026, học sinh tại các trường giáo dục chuyên biệt trên địa bàn tỉnh đạt danh hiệu học sinh giỏi hoặc học sinh xuất sắc sẽ được nhận mức khen thưởng từ 600.000 - 800.000 đồng nếu đáp ứng đầy đủ các điều kiện theo quy định.
Có nên mua vàng khi chỉ có vài triệu đồng?

Có nên mua vàng khi chỉ có vài triệu đồng?

Không phải ai quan tâm đến vàng cũng đang có trong tay vài chục triệu đồng. Với nhiều người trẻ, câu hỏi thực tế hơn là liệu một khoản tiền vài triệu đồng có đủ để bắt đầu tích sản hay chưa.
Thế hệ 8X đang gánh 3 khoản chi lớn nhất đời người cùng lúc: Nuôi con, phụng dưỡng cha mẹ và chuẩn bị tuổi già

Thế hệ 8X đang gánh 3 khoản chi lớn nhất đời người cùng lúc: Nuôi con, phụng dưỡng cha mẹ và chuẩn bị tuổi già

Nếu phải tìm một thế hệ đang chịu áp lực tài chính đặc biệt nhất hiện nay, đó có lẽ là những người sinh trong thập niên 1980. Ở tuổi ngoài 40, họ đồng thời phải chi trả cho ba giai đoạn tốn kém nhất của cuộc đời: đầu tư cho con cái, chăm sóc cha mẹ già và tích lũy cho chính tuổi già của mình.