Dinh dưỡng

5 loại hạt cung cấp omega-3 cho người không ăn cá

Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt bí ngô và hạt dẻ cười cung cấp omega-3 thực vật, tốt cho tim mạch và não bộ.

Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt bí ngô và hạt dẻ cười cung cấp omega-3 thực vật, tốt cho tim mạch và não bộ.

Theo Verywell Health, hạt chia giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3 thực vật thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Hai muỗng canh (28 g) hạt chia cung cấp hơn 5 g ALA.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Liên quan: tim mạch
Nguồn: https://vnexpress.net/5-loai-hat-cung-cap-omega-3-cho-nguoi-khong-an-ca-5102016.html

Các tin khác

Nấm móng trên nền viêm da cơ địa

Nấm móng trên nền viêm da cơ địa

Chị Thúy, 42 tuổi, bị nấm móng hơn 5 năm trên nền viêm da cơ địa, nay điều trị bằng laser 6D kết hợp thuốc uống giúp phục hồi móng.
5 thời điểm không nên đo huyết áp

5 thời điểm không nên đo huyết áp

Đo huyết áp ngay sau khi vận động, uống cà phê hoặc khi xúc động mạnh có thể cho kết quả sai lệch, không phản ánh đúng tình trạng sức khỏe.
Vòng một phình to 115 cm sau 20 năm tiêm "mỡ nhân tạo"

Vòng một phình to 115 cm sau 20 năm tiêm "mỡ nhân tạo"

20 năm sau khi sang Trung Quốc tiêm "mỡ nhân tạo", người phụ nữ 50 tuổi nhập viện với vòng ngực phình to 115 cm, đau tức và khó thở, bác sĩ phẫu thuật lấy gần 5 lít hỗn hợp dịch và chất lạ.
Lọc mỡ máu để phòng đột quỵ?

Lọc mỡ máu để phòng đột quỵ?

Đột quỵ do nhiều nguyên nhân, chỉ lọc mỡ máu không thể phòng ngừa đột quỵ, thậm chí gây hại sức khỏe nếu lạm dụng.
Chế độ ăn keto khác eat clean thế nào

Chế độ ăn keto khác eat clean thế nào

Keto tập trung giảm tối đa lượng carbohydrate, tăng chất béo lên 70-75%, còn eat clean không bắt buộc cắt chất dinh dưỡng, ưu tiên nạp thực phẩm tươi.
Não bộ có thể tự phục hồi sau đột quỵ?

Não bộ có thể tự phục hồi sau đột quỵ?

Tôi bị đột quỵ cách đây 4 tháng, hiện vẫn yếu tay chân và nói chuyện chưa lưu loát. Não của tôi có thể tự phục hồi sau đột quỵ không? (Minh Tuấn, TP HCM)
Nghẹt mũi do nấm xoang hàm

Nghẹt mũi do nấm xoang hàm

Chị Bích, 48 tuổi, nghẹt một bên mũi và chảy dịch hôi, đau nhức mặt, bác sĩ phát hiện ổ nấm trong xoang hàm phải.