Nếu bữa sáng yêu thích của bạn ngày nào cũng là bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc bánh ngọt, bạn đang khiến cơ thể thiếu hụt một chất dinh dưỡng quan trọng mà hormone cần: protein. Chuyên gia dinh dưỡng Heba Abdelnabi, tốt nghiệp Thạc sĩ Khoa học về Dinh dưỡng và Khoa học Thể dục, giải thích: "Bắt đầu ngày mới chủ yếu với tinh bột có thể làm tăng lượng đường trong máu và insulin, điều này kéo theo sự dao động của cortisol và làm trầm trọng thêm cảm giác thèm ăn sau đó".
Bữa sáng thiếu hụt protein cùng chất xơ ảnh hưởng đến đường huyết và hormone no - đói.
