Tùy vào tình trạng sức khỏe, người giảm cân có thể chọn nhịn ăn gián đoạn 5:2, nhịn ăn cách ngày hoặc nhịn ăn theo bữa để tăng lượng calo tiêu hao.
Nhịn ăn gián đoạn (IF) là phương pháp ăn kiêng xen kẽ giữa thời gian nhịn ăn và ăn uống bình thường. Theo Eating Well, việc hạn chế thời gian ăn giúp tạo thâm hụt calo, thúc đẩy cơ thể sử dụng mỡ dự trữ để tạo năng lượng.
