Khi cái nắng ngày một gay gắt hơn, làn da chính là nơi "chịu trận" đầu tiên. Thay vì chỉ dựa vào các sản phẩm bảo vệ bên ngoài, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong với những loại trái cây ngập tràn nước, vitamin và chất chống oxy hoá. Đây chính là những loại "kem chống nắng tự nhiên" mà mẹ thiên nhiên ưu ái ban tặng, giúp da bạn rạng rỡ, đàn hồi, chống lại dấu hiệu thời gian một cách dịu dàng, bền vững.
1. Đu đủ
Không chỉ ngon và dễ ăn, đu đủ còn là "nữ hoàng" trong thế giới trái cây dưỡng da. Loại quả nhiệt đới này chứa enzyme papain, một hoạt chất có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và làm sáng da tự nhiên.
Theo Medical News Today, đu đủ còn chứa vitamin A, C và E - những dưỡng chất thiết yếu giúp da duy trì độ ẩm, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Nhờ khả năng kháng viêm, đu đủ còn đặc biệt hữu ích trong việc làm dịu làn da cháy nắng hoặc kích ứng, xứng đáng như một lớp kem chống nắng tự nhiên đến từ bên trong.
2. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ là "vị cứu tinh" trong những ngày nắng gắt, mà còn là lá chắn tự nhiên giúp bảo vệ làn da.
Dưa hấu, thứ quả mát lạnh gắn liền với mùa hè Việt Nam, chứa tới 92% là nước.
Không chỉ giúp cơ thể được cấp nước nhanh chóng, dưa hấu còn giàu lycopene, vitamin C và beta-carotene. Đây là những chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp xây dựng collagen và làm giảm nếp nhăn, tàn nhang. Một miếng dưa hấu mát lạnh mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận làn da mình dần trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn hẳn.
Theo WebMD, lycopene trong dưa hấu có thể giảm tổn thương do tia UV gây ra. Hơn 90% khối lượng là nước, dưa hấu giúp cấp ẩm sâu, mang đến làn da căng mọng và mát lành như sau khi thoa lớp gel chống nắng thiên nhiên.
3. Táo
Táo là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn mong muốn làn da sáng đều và khỏe mạnh. Theo Healthline, táo chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giàu flavonoid giúp chống oxy hoá mạnh mẽ.
Ngoài ra, hàm lượng đồng trong táo hỗ trợ cân bằng sắc tố da, giảm tình trạng sạm nám do ánh nắng. Ăn một quả táo mỗi ngày như nạp một lượng "kem dưỡng trắng" đến từ thiên nhiên.
4. Cam
Cam luôn nằm trong danh sách những thực phẩm vàng cho làn da đẹp. Không chỉ vì chứa nhiều vitamin C, chất cần thiết cho việc sản xuất collagen, mà còn vì cam có đặc tính chống oxy hóa mạnh.
Cam giúp trung hòa các gốc tự do do tia cực tím gây ra và hạn chế tổn thương tế bào da. Ăn cam được ví như tạo một lớp kem chống nắng tự nhiên giúp làn da bạn chống chọi lại môi trường đô thị khắc nghiệt.
5. Lựu
Lựu nổi bật nhờ chứa 2 chất chống oxy hoá mạnh: Punicalagin và axit ellagic.
Theo Healthline, 2 hoạt chất này giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do, giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn và đốm nâu.
Đồng thời, vitamin C dồi dào trong lựu cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da bạn luôn trong trạng thái săn chắc, mượt mà, tựa như được chăm sóc bởi một lớp serum tự nhiên.
6. Việt quất
Tuy nhỏ bé nhưng việt quất lại chứa lượng chất chống oxy hoá vượt trội, đặc biệt là anthocyanin, một hoạt chất được chứng minh có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV.
Việt quất còn giàu vitamin C, giúp hỗ trợ cấu trúc da, tăng độ đàn hồi và làm lành những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra. Một nắm việt quất mỗi ngày có thể là liệu pháp "chống nắng tự nhiên" tuyệt vời cho làn da bạn.
Làm đẹp da không chỉ dừng lại ở những gì bạn bôi lên mặt. Một chế độ ăn uống giàu trái cây, đặc biệt là những loại có khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hoá cao, chính là kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo đến từ bên trong. Vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khoẻ, lại còn là bí quyết cho làn da không tuổi, tại sao lại không bắt đầu ngay từ hôm nay?
(Ảnh minh họa: AI)
