Hoạt động thể chất đều đặn giúp phát triển tim phổi, tăng cơ bắp, hỗ trợ xương và duy trì cân nặng khỏe mạnh cho trẻ.
Theo WHO, trẻ từ 5-17 tuổi nên vận động cường độ vừa đến mạnh ít nhất 60 phút mỗi ngày, chủ yếu là hoạt động aerobic.
Trẻ cần dành ít nhất 3 ngày mỗi tuần cho các bài tập tăng cường cơ và xương như chạy, nhảy, leo trèo.
Cha mẹ có thể giúp con tích lũy thời gian vận động qua nhiều hoạt động trong ngày và không nên ép buộc thành tích.
Cần bảo đảm an toàn, cho trẻ nghỉ ngơi và đi khám y tế kịp thời nếu có các triệu chứng bất thường khi vận động.
Nhiều phụ huynh quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhưng đôi khi chưa chú trọng đúng mức đến hoạt động thể chất của con. Trong khi đó, ít vận động kéo dài có thể ảnh hưởng đến thể lực, cân nặng và sức khỏe lâu dài của trẻ.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp phát triển sức bền tim phổi, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ hệ xương trong giai đoạn trẻ lớn lên. Những hoạt động như chạy, nhảy dây, đạp xe, bơi lội và chơi bóng còn giúp trẻ rèn luyện khả năng phối hợp động tác, phản xạ và giữ thăng bằng.
