Theo CDC, cân nặng chỉ giảm khi tổng năng lượng tiêu hao lớn hơn lượng năng lượng nạp vào cơ thể.
Cường độ vận động thấp và việc đi lại chậm làm giảm mức tiêu hao năng lượng thực tế.
Nhiều người tự thưởng cho bản thân nhiều thức ăn hơn sau khi tập luyện khiến lượng calo vượt mức cần thiết.
Việc ngồi cả ngày và thiếu ngủ hoặc stress cũng ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả kiểm soát cân nặng.
Mayo Clinic khuyên nên thêm khoảng 30 phút đi bộ nhanh vào sinh hoạt hàng ngày để tăng năng lượng tiêu hao.
Đi bộ hàng ngày giúp tăng tiêu hao năng lượng, song cân nặng có thể không thay đổi nếu cường độ vận động thấp, lượng ăn tăng hoặc tổng năng lượng tiêu hao chưa đủ.
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì và phù hợp với nhiều độ tuổi. Tuy nhiên, không ít người duy trì vài nghìn đến 10.000 bước mỗi ngày trong nhiều tuần nhưng cân nặng vẫn đứng yên.
