Tập gym là một trong những phương pháp để cải thiện vóc dáng và sức khỏe, nhưng thực tế trớ trêu là không ít người sau một thời gian đến phòng tập lại phải tìm đến bác sĩ chấn thương chỉnh hình. Trong đó, đau lưng dưới là tình trạng phổ biến nhất.
Sai lầm đầu tiên và cũng là nghiêm trọng nhất chính là tâm lý Ego Lifting (nâng tạ bằng cái tôi). Nhiều gymer, đặc biệt là nam giới, thường có xu hướng chọn mức tạ vượt quá khả năng kiểm soát chỉ để khẳng định bản thân. Khi mức tạ quá nặng, cơ thể sẽ tự động kích hoạt cơ chế "bù trừ": thay vì sử dụng cơ mông, đùi hay xô, toàn bộ áp lực sẽ dồn lên vùng thắt lưng.
