Lượng nước phù hợp cho cơ thể con người thường dao động trong khoảng từ 1,8 đến 2,2 lít mỗi ngày tùy theo thể trạng.
Uống 1 đến 2 ly nước ngay sát giờ ngủ làm gián đoạn giấc ngủ sâu, dẫn đến tiểu đêm và nguy cơ thiếu ngủ kéo dài.
Tình trạng thiếu nước ban đêm có thể làm máu cô đặc, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu và bảo vệ hệ tim mạch.
Người lớn tuổi hoặc mắc các bệnh lý như đái tháo đường và phì đại tuyến tiền liệt cần đặc biệt lưu ý khi uống nước vào ban đêm.
Cơ thể con người cần nước mỗi ngày để duy trì sự sống. Ngay cả khi ngủ, cơ thể vẫn bị mất nước qua cơ chế thở, đổ mồ hôi và hệ tiêu hóa.
Đó là lý do nhiều người chọn uống một ly nước lớn trước khi lên giường. Tuy nhiên, điều này có thể mang lại những lợi - hại khác nhau.
