Sức khỏe

Uống cà phê lúc nào để tỉnh táo mà không mất ngủ?

Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê. Nhưng uống vào thời điểm nào để vừa tỉnh táo, tập trung, vừa hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe?

Tiến sĩ Jose Antonio, giáo sư tại Đại học Nova Southeastern ở Florida (Mỹ), cho rằng không có một “giờ vàng” phù hợp với tất cả mọi người, mà thời điểm uống cà phê nên tùy vào mục tiêu của mỗi người.

Thời điểm uống cà phê có thể được lựa chọn dựa trên mục đích sử dụng. Với người tập luyện thể thao, Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế khuyến nghị dùng caffeine khoảng 45 - 60 phút trước khi tập.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-luc-nao-de-tinh-tao-ma-khong-mat-ngu-18526091323345667.htm

Các tin khác

Khoai tây hay bí đỏ: Loại nào tốt hơn cho người tiểu đường?

Khoai tây hay bí đỏ: Loại nào tốt hơn cho người tiểu đường?

Người mắc tiểu đường thường được khuyên nên kiểm soát lượng tinh bột. Nguyên nhân là do ăn nhiều tinh bột dễ gây tăng đường huyết. Khoai tây và bí đỏ đều là những món quen thuộc và có tác động khác nhau đến đường huyết.
Phát hiện nhân tuyến giáp có phải là ung thư?

Phát hiện nhân tuyến giáp có phải là ung thư?

Kết quả siêu âm phát hiện có nhân tuyến giáp có thể khiến nhiều người lo lắng. Tuy nhiên, có nhân tuyến giáp không đồng nghĩa với mắc ung thư. Nhân tuyến giáp rất phổ biến và phần lớn là lành tính.
Sai lầm của hai người đàn ông khi dùng hoa đu đủ chữa bệnh

Sai lầm của hai người đàn ông khi dùng hoa đu đủ chữa bệnh

Tin vào công dụng chữa bệnh của hoa đu đủ đực, một người đàn ông ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng vàng da, vàng mắt, suy gan cấp. Một bệnh nhân khác tự chữa ung thư bằng nước hoa và lá đu đủ cũng bỏ lỡ cơ hội điều trị tốt nhất.
3 điều cần biết khi xuất hiện hạch ở cổ

3 điều cần biết khi xuất hiện hạch ở cổ

Hạch ở cổ là tình trạng khá thường gặp, do phản ứng của miễn dịch và phần lớn không phải dấu hiệu của ung thư. Tuy nhiên, một cục u ở cổ không phải lúc nào cũng là hạch do phản ứng miễn dịch.
Cách ăn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

Cách ăn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

Cơm và các món giàu tinh bột có chỉ số đường huyết cao, ăn thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, một thay đổi nhỏ trong cách ăn có thể giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn.