Tuy nhiên, ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư có thể phòng ngừa và chữa trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm.
Theo ông David Liska, bác sĩ phẫu thuật đại trực tràng tại Mỹ, chia sẻ 7 lời khuyên đơn giản giúp bạn có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, theo trang sức khỏe Cleveland Clinic (Mỹ).
30 phút vận động cường độ vừa phải mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh
Ảnh: AI
Tăng cường vận động thể chất
Chỉ cần 30 phút vận động cường độ vừa phải mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần cũng đã có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng.
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu sẽ giúp ruột hoạt động khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, trong đó có ung thư đại tràng.
Theo bác sĩ Liska, chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Chất xơ giúp thực phẩm di chuyển nhanh hơn trong hệ tiêu hóa, giảm thời gian tiếp xúc với các chất có hại. Nó còn giúp giảm cholesterol và phòng ngừa táo bón.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ đáng kể. Bạn có thể theo dõi chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) để kiểm soát cân nặng. BMI trên 25 là thừa cân, trên 30 là béo phì.
Lượng mỡ dư thừa có thể gây viêm mạn tính, kháng insulin và rối loạn hormone - tất cả đều góp phần vào sự phát triển ung thư.
Hạn chế rượu bia
Rượu là một trong những tác nhân gây ung thư. Khi vào cơ thể, rượu được chuyển hóa thành acetaldehyde, có thể làm tổn thương ADN và dẫn đến hình thành khối u.
Bỏ thuốc lá
Thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu với nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư đại trực tràng.
Trong số các yếu tố lối sống gây ung thư, hút thuốc có lẽ là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp nhất, bác sĩ Liska nhấn mạnh.
Tìm hiểu yếu tố di truyền
Khoảng 5% ca ung thư đại tràng có yếu tố di truyền. Nếu người thân trực hệ như bố mẹ, anh chị em hoặc con cái từng mắc bệnh, bạn nên thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe.
Khám sàng lọc định kỳ
Theo khuyến nghị, người từ 45 tuổi trở lên nên bắt đầu khám sàng lọc định kỳ bằng nội soi đại tràng hoặc các phương pháp khác.
Việc phát hiện và loại bỏ polyp tiền ung thư qua nội soi giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư.
